गर्दन दर्द और जकड़न के लिए शीर्ष 25 प्रभावी घरेलू उपचार

सुबह उठने की कल्पना कीजिए कि गर्दन में तेज दर्द और अकड़न? बहुत सोच हमें 'आउच' कह सकते हैं! गर्दन आपके अंगों के लिए मुख्य समर्थन प्रणाली है और आपके सिर की सभी प्रमुख मांसपेशियों की गति के लिए जिम्मेदार है। एक कठोर गर्दन आंशिक रूप से इन कार्यों को स्थिर कर सकती है। यहां तक ​​कि थोड़ी सी भी गति गर्दन के गंभीर दर्द और उत्तेजित स्थितियों को जन्म दे सकती है। यद्यपि सामान्य गर्दन दर्द आसन से संबंधित मुद्दों के कारण होता है, बार-बार कठोर गर्दन गंभीर समस्याओं का संकेत कर सकते हैं। आइए हम इस समस्या के बारे में अधिक से अधिक समझें और 25 प्राकृतिक और कठोरता के बारे में भी जानें!

गर्दन के दर्द और अकड़न के लिए घरेलू उपचार

विषयसूची:

  1. गर्दन के दर्द के कारण
  2. गर्दन में दर्द और अकड़न के लक्षण
  3. गर्दन के दर्द और अकड़न को कैसे रोकें?
  4. गर्दन दर्द और घर पर कड़ी गर्दन के लिए ये आसान उपाय आजमाएं
  5. अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल

गर्दन के दर्द के कारण:

गर्दन में दर्द और जकड़न कई कारकों के कारण हो सकता है। उपचार पर निर्णय लेने से पहले कारण को समझना महत्वपूर्ण है। कुछ मुख्य कारण इस प्रकार हैं:



  • अचानक चोट लगना
  • व्हिपलैश, आमतौर पर दुर्घटनाओं के कारण होता है
  • गर्दन में मोच
  • गर्दन की मांसपेशियों का तनाव
  • तनाव सिरदर्द
  • अनुचित आसन
  • गलत तकिया चुनना
  • संक्रमणों
  • गठिया
  • माइग्रने सिरदर्द
  • हर्नियेटेड सरवाइकल डिस्क

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अधिक पढ़ें: गर्दन में दर्द का कारण

गर्दन में दर्द और अकड़न के लक्षण:

अपनी समस्या की पुष्टि करने के लिए नीचे सूचीबद्ध गर्दन दर्द और कठोरता के इन लक्षणों की जाँच करें:

  • गंभीर गर्दन का दर्द
  • गर्दन में अकड़न
  • गर्दन को हिलाने में असमर्थता
  • अपने चेहरे की मांसपेशियों को हिलाने में परेशानी
  • सरदर्द
  • गर्दन में सुन्नपन
  • सिहरन की अनुभूति
  • हाथों और कंधों में गतिहीनता
  • बांहों में दर्द कम करना

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गर्दन के दर्द और कठोरता को कैसे रोकें?

गर्दन में दर्द एक दर्दनाक स्थिति है और सबसे अच्छा बचा जाता है। इन सावधानियों का पालन करके, आप एक मजबूत गर्दन क्षेत्र और दर्द और कठोर गर्दन की संभावना कम कर सकते हैं:

  • अपने आप को एक नया तकिया प्राप्त करें जो स्वास्थ्य मानकों का पालन करता है।
  • अपनी स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखें।
  • कभी भी नींद की स्थिति में या गर्दन झुकाकर फोन न चलाएं।
  • लंबे समय तक पाठ न करें।
  • फोन पर बात करने के लिए हेडसेट का उपयोग करें।
  • नियमित रूप से व्यायाम करें।
  • स्ट्रेचिंग व्यायाम सावधानी से करें।

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गर्दन दर्द और घर पर कड़ी गर्दन के लिए ये आसान उपाय आजमाएं:

  • आइस पैक आवेदन
  • गर्म पानी की बौछार लें
  • एक व्यायाम आहार बनाए रखें
  • संदेश प्राप्त करना
  • शरीर के वजन पर काम
  • अच्छा आसन महत्वपूर्ण है
  • वैकल्पिक चिकित्सा
  • महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण
  • एक पतली तकिया है
  • अदरक
  • ओवर द काउंटर दर्द निवारक
  • आराम करो और लेट जाओ
  • सेंध नमक
  • घुटने झुकना
  • हाथ का सहारा
  • तैराकी
  • हॉर्सरैडिश
  • विराम लीजिये
  • गद्दे बदलें
  • बाम
  • रुको मत
  • नेत्र स्तर का काम
  • लाल मिर्च
  • रीढ़ को सीधा रखें
  • योग

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गर्दन के दर्द के लिए जबरदस्त घरेलू उपचार:

गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छे और उत्कृष्ट घरेलू उपचार निम्नलिखित हैं जो कि गले के दर्द को ठीक करने में बहुत सहायक हैं और इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं है।

1. आइस पैक आवेदन:

आइस पैक

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गर्दन के दर्द का इलाज करने का एक अच्छा तरीका कुछ समय के लिए गर्दन पर आइस पैक का उपयोग करना है। एक तौलिया ले लो और त्वचा पर इसके माध्यम से बर्फ लागू करें। यह मांसपेशियों से कठोरता को जारी करने में मदद करता है और इसलिए मुख्य रूप से काफी कम कर देता है। आइस पैक के बजाय, जमे हुए सब्जियों का एक बैग भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह उत्कृष्ट परिणामों के साथ एक अच्छा उपाय है। यह बहुत ही सरल और सबसे तेज़ राहत देने वाला घरेलू उपचार उपचार है।

सुझाव:सीधे एक आइस पैक न डालें। शीतदंश से बचने के लिए इसे कपड़े पर रखें।

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2. गर्म पानी की बौछार लें:

स्नान करनेवाली स्त्री

गर्म पानी शरीर और गर्दन में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह इस प्रकार कठोरता को कम करने में मदद करता है जो आमतौर पर दर्द की ओर जाता है। अधिक प्रयास के बिना इस संकट से छुटकारा पाने के लिए 10-15 मिनट के लिए गर्म पानी की बौछार लें। यह शरीर के दर्द को कम करेगा यदि कोई हो। इससे आपके गर्दन के दर्द में बेहतर राहत मिल सकती है।

सुझाव:तुम भी तेजी से राहत के लिए अपनी गर्दन पर एक गर्म कपड़ा रख सकते हैं।

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3. एक व्यायाम आहार बनाए रखें:

गर्दन के दर्द का व्यायाम

गर्दन के विभिन्न व्यायाम हैं जो यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि गर्दन में कठोरता और दर्द न हो। न केवल वे समस्या का इलाज करते हैं बल्कि रोकथाम में भी मदद करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप एक पेशेवर से सबसे अच्छे व्यायाम के बारे में पूछते हैं जो गर्दन के लिए और दर्द के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। यह गर्दन के दर्द के लिए एक सुरक्षित घरेलू उपचार है।

सुझाव:कठोरता पूरी तरह से चले जाने के बाद ही व्यायाम करें।

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4. एक मालिश प्राप्त करें:

गर्दन के दर्द के लिए घरेलू उपचार - एक मालिश करें

कुछ नारियल तेल या जैतून के तेल का उपयोग करके गर्दन की अच्छी मालिश इस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है और इस प्रकार गर्दन पर कठोरता और दर्द को कम करती है। यह प्रत्येक दिन 15-20 मिनट के लिए किया जाना चाहिए और अधिमानतः एक मालिशकर्ता द्वारा किया जाना चाहिए। यदि नहीं, तो आप धीरे से गर्दन की मालिश कर सकते हैं। यह गर्दन के दर्द के प्राकृतिक घरेलू उपचारों में से एक है और स्थायी रूप से भी काम करता है।

सुझाव:प्रभावित क्षेत्र पर कभी भी अत्यधिक दबाव न डालें, क्योंकि इससे मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ सकता है।

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और देखें: कैसे फटी एड़ी का इलाज करने के लिए

5. शरीर के वजन पर काम:

वजन तेजी से बिना किसी खर्च के

गर्दन के दर्द के उपचार के लिए स्वस्थ और सही शरीर का वजन बहुत महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपके शरीर में आपकी ऊंचाई और उम्र के अनुसार शरीर का वजन कम करने के लिए एक व्यायाम है। यह घरेलू उपाय गर्दन के दर्द के इलाज में कुशल तरीके से मदद करेगा।

सुझाव:नियमित रूप से व्यायाम करने से आपकी मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं और वजन को संतुलित करने में भी मदद मिलती है।

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6. अच्छी मुद्रा महत्वपूर्ण है:

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अच्छी मुद्रा की कला सीखना शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है यदि आप घर और सुरक्षित उपचार के साथ गर्दन के दर्द का इलाज करना चाहते हैं। बैठने और खड़े होने के कुछ तरीकों का अभ्यास करें जिससे गर्दन पर दबाव न पड़े। यदि आप सही परिणाम चाहते हैं तो यह आदर्श चीजों में से एक है।

सुझाव:सीधे बैठने का अभ्यास करें या गर्दन के कॉलर का सहारा लें।

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7. वैकल्पिक चिकित्सा:

बर्फ

गर्दन के दर्द के घरेलू उपचार में बर्फ और गर्म पानी की थेरेपी सबसे बेहतर और प्रभावी है। एक बार पहले गर्म पानी के थैले के आवेदन के बाद कुछ मिनट के लिए आइस पैक लागू कर सकते हैं और फिर प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं। यह क्षेत्र से दर्द को दूर करने का एक अच्छा तरीका है। अधिकांश लोगों ने गर्दन के दर्द के लिए इस सरल और आसान घरेलू उपाय का सुरक्षित तरीके से पालन किया।

सुझाव:इन पैक को कभी भी सीधे त्वचा पर न लगाएं। सीधे संपर्क से बचने के लिए कपड़े या पोंछे का उपयोग करें।

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8. स्ट्रेचिंग महत्वपूर्ण है:

फर्श पर व्यायाम करना

समय-समय पर खींचकर, आप यह सुनिश्चित करते हैं कि मांसपेशियों को कठोर नहीं किया जाता है और यहां तक ​​कि अगर वे करते हैं, तो दबाव तुरंत जारी किया जाता है। यह गर्दन के दर्द के उपचार के साथ-साथ उसी की रोकथाम में भी मदद करता है। गर्दन के दर्द के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का इस्तेमाल किया जा सकता है।

सुझाव:दर्द होने पर स्ट्रेचिंग कभी नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।

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9. क्या आपका पतला तकिया है:

गर्दन के दर्द के लिए घरेलू उपचार - एक पतला तकिया लें

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अक्सर, यह देखा गया है कि एक मोटा तकिया गर्दन के दर्द के प्रमुख कारणों में से एक है। एक ही गर्दन के दर्द के उपचार को सुनिश्चित करने के लिए, सोते समय सिर के नीचे पतली तकियों का उपयोग करें। यह गर्दन के दर्द के लिए एक बहुत ही स्मार्ट और उपयोगी घरेलू उपाय है।

सुझाव:एक मेमोरी फोम तकिया के लिए ऑप्ट जो आपकी गर्दन की हड्डियों के प्राकृतिक आकार को प्रस्तुत कर सकता है।

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अधिक पढ़ें: तकिए के लिए गर्दन का दर्द

10. अदरक:

गर्दन दर्द के घरेलू उपचार - अदरक

अदरक एक विरोधी भड़काऊ एजेंट है और गर्दन के दर्द के उपचार में से एक है जिसका उपयोग आप सुनिश्चित परिणामों के लिए कर सकते हैं। इसका उपयोग करना भी बहुत आसान है। आप सभी की जरूरत है कुछ सूखे अदरक पाउडर और कुछ पानी। हर दिन इसे लेने से, खासकर जब दर्द हो, तो आपकी मांसपेशियों में तनाव कम हो सकता है और गर्मी की भावना पैदा हो सकती है।

तैयार कैसे करें?

  • कुछ अदरक पाउडर लें और कुछ पानी के साथ मिलाएं।
  • अब आप इसे हर दिन कम से कम दो बार पी सकते हैं।
  • इसके अलावा, आप एक कपड़े में संपीड़ित अदरक का उपयोग कर सकते हैं और दर्द वाले स्थान पर उपयोग कर सकते हैं।

किसे बचना चाहिए?

संवेदनशील पेट वाले लोगों को इस उपाय से बचना चाहिए

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11. ओवर काउंटर दर्द निवारक:

कुछ प्राकृतिक तत्व जैसे सोडियम और अन्य सामान हैं जो गर्दन के दर्द को तुरंत दूर कर सकते हैं। गर्दन में दर्द होने पर नैप्रोक्सन जैसे दर्द निवारक भी प्रभावी रूप से काम करते हैं। यह विशेषज्ञों और कुछ चिकित्सकों द्वारा भी अनुशंसित है।

सुझाव:इन गोलियों को केवल तभी लें जब आवश्यक हो। ओवरडोज से लीवर और गैस्ट्रिक की समस्या हो सकती है।

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12. आराम करो और लेट जाओ:

गर्दन दर्द के लिए घरेलू उपचार - आराम करें और लेट जाएं

यह गर्दन के दर्द के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है और आप इसे गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए आसानी से कर सकते हैं। गर्दन की मांसपेशियों को शांत करने के लिए आप एक अच्छे और पतले, मुलायम तकिए के आधार पर अपनी गर्दन की मांसपेशियों के साथ सीधे लेट सकते हैं। यह गर्दन के दर्द के लिए सबसे आम उपाय भी है।

सुझाव:आराम करते समय, अपने कंधे के नीचे तकिए को अतिरिक्त सहायता के लिए रखें।

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13. एप्सम सॉल्ट:

गर्दन दर्द के लिए घरेलू उपचार - एप्सोम सॉल्ट

यह निश्चित रूप से गर्दन के दर्द के लिए जादुई घरेलू उपाय है और शरीर में सभी प्रकार के दर्द के कारण। एप्सम नमक एक घटक है जो मैग्नीशियम और सल्फर से भरपूर होता है और इस प्रकार यह गर्दन के दर्द को तेजी से कम करने में मदद करता है। आप बाथटब में कुछ एप्सम नमक डाल सकते हैं और फिर इसमें कुछ अच्छी राहत के लिए अपनी गर्दन को लगभग 15 मिनट तक भिगो सकते हैं।

सुझाव:इस स्नान में पुदीना या नीलगिरी के आवश्यक तेल को शामिल करने से दर्द से राहत के लाभ को बढ़ाया जा सकता है।

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14. घुटने झुकने:

यह गर्दन के दर्द के उपचार में से एक है और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है जो सीधे ऊपरी पीठ से संबंधित हैं। व्यायाम जिसमें घुटनों का झुकना और पेट पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इस तरह के खिंचाव शामिल हैं। ये निश्चित रूप से गर्दन के दर्द को बहुत अच्छी तरह से और बहुत जल्दी से भी कम करने में मदद करेंगे। यह गर्दन के दर्द के बेहतरीन उपचारों में से एक है।

सुझाव:सुनिश्चित करें कि आप अच्छा समर्थन लेते हैं और इस अभ्यास को बड़ी सावधानी से करते हैं।

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15. हाथ का समर्थन:

सोते समय अनुचित मुद्रा बनाए रखना गर्दन के दर्द के सबसे संभावित कारणों में से एक कहा जा सकता है। कुछ आसन हो सकते हैं जैसे कि सोते समय अपने हाथ की मदद से अपने सिर को सहारा देना जो गर्दन के दर्द का एक मुख्य कारण कहा जा सकता है। हाथ हटाओ, और गर्दन को अकेले दबाव लेने दो। यह गर्दन के दर्द के साथ-साथ रुकने में मदद करेगा।

सुझाव:एक हाथ के बजाय, बेहतर समर्थन के लिए एक लुढ़का तौलिया का उपयोग करने का प्रयास करें।

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16. तैराकी:

यह एक बहुत अच्छा व्यायाम है और आपको ट्रिम और फिट रहने के लिए अक्सर तैराकी का अभ्यास करना चाहिए। यह एक परिणाम के रूप में आपको बहुत अधिक लचीला बना देगा और आपको गर्दन हिलाने में कोई समस्या नहीं होगी या किसी प्रकार की गर्दन मोच भी नहीं होगी। आपको बहुत फिट रहने के लिए सप्ताह में कम से कम 4-5 बार तैराकी करनी चाहिए। गर्दन में दर्द न होने के लिए तैरना बहुत सहायक होता है।

सुझाव:दर्द और जकड़न कम होने के बाद ही तैराकी का अभ्यास किया जा सकता है।

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17. घोड़ा मूली:

गर्दन दर्द के लिए घरेलू उपचार - घोड़े की नाल

सहजन के रूप में भी जाना जाता है यह एक जड़ी बूटी है जो किसी भी प्रकार की मांसपेशियों के तनाव और दर्द को कम करने के लिए जाना जाता है। इसमें गर्दन में दर्द भी शामिल है और आपको गर्दन के क्षेत्र में सहजन या सहिजन को लगाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप इसे कुछ मिनटों के लिए आराम करने के बाद ही हटा दें क्योंकि इससे स्तब्ध हो जाना या जलन हो सकती है। लेकिन यह प्राकृतिक और शक्तिशाली गर्दन दर्द उपचार में से एक है।

सुझाव:यदि आप किसी भी चकत्ते या असामान्य लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो इस उपाय से बचें।

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18. ब्रेक लें:

यदि आपका काम आपको लंबे समय तक बैठने की मांग करता है तो आपको बार-बार ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है ताकि आप अपनी पीठ और गर्दन पर दबाव न डालें। अपनी पीठ के पीछे एक तकिया रखने की भी कोशिश करें, इन मामलों में अगर आपको लंबे समय तक कुर्सी पर बैठना है या शायद लंबे घंटों तक ड्राइव करना है। आपको उठने की जरूरत है और फिर तनाव से बचने के लिए अपने अंगों को फैलाए रखें। गर्दन में दर्द न हो इसके लिए यह बहुत ही स्मार्ट और कूल टिप है।

सुझाव:गलियारे या बगीचे के नीचे टहलने से न केवल तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है बल्कि यह आपके दिमाग को शांत करता है।

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19. गद्दे बदलें:

गर्दन दर्द के घरेलू उपचार - गद्दा बदलें

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको एक पतली तकिया का उपयोग करने के साथ-साथ आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे गद्दे को देखने और देखभाल करने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप केवल एक दृढ़ गद्दे पर सोएं, न कि उन लोगों पर, जिनके पास कोई बंधन नहीं है। ये नियमित गर्दन के खिंचाव और समस्याओं के कारण होंगे। तो आपको उन प्रकार के कार्य से बचना होगा जो गर्दन के दर्द के कारण होते हैं।

सुझाव:एकरूपता बनाए रखने के लिए आपको गद्दे को एक बार पलटना चाहिए

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20. बालम:

आप आसानी से केमिस्ट के स्टोर और सभी स्थानीय मेडिकल स्टोरों में रगड़ बाल्स प्राप्त कर सकते हैं। गर्दन के दर्द के लिए ये सभी प्रभावी घरेलू उपचार हैं। आप हालांकि इन गांठों को गर्दन या किसी क्षेत्र पर रगड़ें नहीं। ये कोमल मालिश के लिए होते हैं क्योंकि पुदीना की मात्रा इनमे वास्तव में गर्म होती है और कठोर रूप से घिसने पर आपको जलन का अहसास करा सकती है।

सुझाव:इन बाम का उपयोग करके ऊतकों में गहरी मालिश न करें। इससे त्वचा जल सकती है।

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21. रोको मत:

गर्दन दर्द होने पर आलसी और निष्क्रिय न बनें क्योंकि एक स्थान पर होने से आप और भी अधिक प्रभावित होंगे। बस सुनिश्चित करें कि आप बहुत सक्रिय हैं बस भारी काम करके दर्द के क्षेत्र को तनाव न दें। आपको सिर्फ अपनी गर्दन को हिलाए बिना एक स्थान पर नहीं रहना चाहिए क्योंकि तब गर्दन अकड़ जाएगी।

सुझाव:सक्रिय होने में नियमित व्यायाम और शरीर की गतिशीलता शामिल है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप कम से कम दूरी के लिए चलते हैं।

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22. आँख के स्तर का काम:

गर्दन के दर्द के लिए घरेलू उपचार - आँख के स्तर का काम

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप नीचे न देखें और काम करते समय केवल अपनी गर्दन और पीठ को सीधा रखें। लंबे समय तक काम करने या नीचे देखने के कारण आपकी गर्दन पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है और आपको गंभीर गर्दन दर्द भी हो सकता है। यह टिप गर्दन की अधिक खिंचाव होने से रोकता है।

सुझाव:गैजेट को डेस्क पर रखें और सीमित समय के लिए उपयोग करें।

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23. कायेन काली मिर्च:

गर्दन दर्द के लिए घरेलू उपचार - केयेन पीपर

यह गर्दन के दर्द के लिए सबसे प्रभावी और लोकप्रिय घरेलू उपचार में से एक है। इसमें एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुण हैं और आप इसका उपयोग पीठ के दर्द से राहत पाने के लिए कर सकते हैं। कुछ सेंवई काली मिर्च भूनें और फिर उन्हें सूती कपड़े के एक टुकड़े पर ले जाएं और फिर इसे गर्दन क्षेत्र के खिलाफ कुछ राहत के लिए दबाएं। आपको दिन में कम से कम तीन बार ऐसा करने की आवश्यकता है।

सुझाव:यदि आपकी त्वचा काली मिर्च के प्रति संवेदनशील है, तो इस उपाय से बचें

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24. रीढ़ को सीधा रखें:

यह देखा गया है कि कुछ मामलों में जब लोग अपनी रीढ़ को सीधा और सीधा नहीं रखते हैं, तो यह गर्दन के कुछ गंभीर दर्द को ट्रिगर करता है। रीढ़ को सीधा और स्थिर रखना गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक कहा जा सकता है। रीढ़ को सीधा रखने के लिए थोड़ा अभ्यास और एक अच्छी कुर्सी की आवश्यकता होती है। शारीरिक फिटनेस भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

सुझाव:नियमित रूप से योग करने से रीढ़ को सीधा करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, सीधा रहने के लिए ग्रीवा समर्थन और एक अच्छे बैकरेस्ट का उपयोग करें।

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25. योग:

गर्दन दर्द के लिए घरेलू उपचार - योग

आश्चर्य है कि गर्दन के दर्द का स्वाभाविक रूप से इलाज कैसे किया जाए? योग में सभी विकारों के लिए एक उपाय है और विशेष रूप से सूर्य नमस्कार शासन गर्दन के दर्द के लिए बहुत अच्छा है। उनके पास विशेष आसन हैं जो उचित खिंचाव और मुद्राओं की मदद से गर्दन के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से दर्द का स्तर काफी नीचे आ सकता है। आप गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने और गर्दन की मोच की आवृत्ति कम करने पर भी ध्यान दे सकते हैं।

सुझाव:मुद्रा और साँस लेने की तकनीक के साथ योग मुद्राओं को जोड़ना आपकी गर्दन के लिए जादू की तरह काम कर सकता है!

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तो, दोस्तों! हमें उम्मीद है कि गर्दन के दर्द और जकड़न के लिए ये 25 घरेलू उपचार आपके लिए उपयोगी साबित होंगे। इन उपायों में से अधिकांश कोई साइड इफेक्ट नहीं है और काफी सुरक्षित हैं। चिकित्सा हस्तक्षेप की मांग करने से पहले, उन्हें पहले प्रयास करना बेहतर है। इसके अलावा, गंभीर कारणों का जल्दी पता लगाना आपको कई स्वास्थ्य जटिलताओं से बचा सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप थोड़ी सी भी असुविधा का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर को देखने में संकोच न करें!

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल:

1. टेक्स्ट नेक सिंड्रोम क्या है?

मेडिकल क्षेत्र में टेक्स्ट नेक नया बज़ शब्द है। यह एक ऐसी स्थिति है जहां स्मार्टफोन पर अत्यधिक टेक्सटिंग के कारण गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। उचित समर्थन और लंबे समय तक झुकने की कमी के कारण टेक्सटिंग आपकी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को तनाव दे सकता है। इस समस्या को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है कि हम हेडसेट का उपयोग करें और लोगों से सीधे बात करें।

2. क्या मेरी मालिश तब हो सकती है जब मेरी गर्दन अभी भी कठोर है?

जब एक पेशेवर मालिश द्वारा किया जाता है तो एक मालिश आपकी गर्दन के दर्द को कम कर सकती है। मांसपेशियों में सरल तनाव को विभिन्न तकनीकों के साथ मिलकर एक गर्म तेल की मालिश के साथ इलाज किया जा सकता है। हालांकि, पुरानी कठोर गर्दन को केवल एक मालिश तक सीमित नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह केवल एक परिधीय उपचार है। भविष्य के हमलों को रोकने के लिए आपको कुछ दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।

3. कठोर गर्दन के लिए तत्काल सावधानियां क्या हैं?

यदि आपको अपनी गर्दन में अचानक दर्द या अकड़न का अनुभव होता है, तो उसे स्थानांतरित करने का प्रयास न करें। बस आराम करो और एक आरामदायक स्थिति में लेट जाओ। तुरंत दर्द से राहत पाने के लिए एक आइस पैक का उपयोग करें। उचित समर्थन के लिए एक लुढ़का तौलिया गर्दन के नीचे रखा जाना चाहिए। अपनी सूजन को कम करने के लिए 24-48 घंटे तक प्रतीक्षा करें। यदि कुछ भी काम नहीं करता है, तो डॉक्टर से मिलें।

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