शीर्ष 11 बाबा रामदेव ने वजन बढ़ाने के लिए योग - तरीके और लाभ

वजन बढ़ाने के लिए रामदेव योग? जबकि मेरे आस-पास देखने वाले अधिकांश लोग एक या दूसरे तरीके से अपना अतिरिक्त पाउंड बहाने में व्यस्त हैं, फिर भी लोगों का एक और वर्ग है, विशेष रूप से किशोर लड़के और लड़कियां जो अपनी उपस्थिति के बारे में स्वयं जागरूक हैं क्योंकि वे कम वजन के हैं। बाजार का शाब्दिक अर्थ है, प्रोटीन शेक, प्रोटीन पाउडर और भगवान की तरह सभी तरह की खुराक के साथ बाढ़, क्या और क्या नहीं !! युवा, वजन कम करने के प्राकृतिक तरीकों के बारे में भूल जाते हैं।

बाबा रामदेव ने वजन बढ़ाने के लिए योगाभ्यास किया

स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में एक पौष्टिक आहार और योग के महत्व को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। निश्चित रूप से, इन तरीकों से त्वरित सुधार, कृत्रिम उपचार की तुलना में परिणाम दिखाने में अधिक समय लगता है लेकिन कम से कम, वे आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।



नीचे, इस लेख में हम निश्चित रूप से बात करेंगे कि वजन बढ़ाने के लिए बाबा रामदेव योग उन व्यक्तियों को सलाह देते हैं जो एक सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए उत्सुक हैं। आइए सबसे पहले बात करते हैं कि सभी योग आसन जिन्हें आप करने के लिए अभ्यास कर सकते हैं कुछ वजन पर:

अद्भुत बाबा रामदेव ने वजन बढ़ाने के लिए योग:

1. भुजंगासन (कोबरा मुद्रा):

वजन बढ़ाने के लिए बाबा रामदेव योग

यह आसन आपके पेट और पीठ के क्षेत्र में मांसपेशियों को टोन और मजबूत करने में मदद करता है।

2. वज्रासन (हीरा मुद्रा):

वजन बढ़ाने के लिए रामदेव योग

यह बहुत अच्छा माना जाता है वजन बढ़ाने के योग के रूप में यह पाचन में सुधार करने में मदद करता है, विशेष रूप से और आत्मसात, अर्थात्, पोषक तत्वों का अवशोषण, विशेष रूप से। तो, यह मूल रूप से आपके शरीर को बेहतर पोषण लेने में मदद करता है और मांसपेशियों में वृद्धि के लिए इसका उपयोग करता है। इसे वज्र आसन के नाम से भी जाना जाता है।

3. सर्वांगासन (द शोल्डर स्टैंड पोज़):

वजन बढ़ाने के लिए रामदेव योग

यह हाइपरथायरायडिज्म वाले लोगों की मदद करता है और वजन घटाने को कम करने में मदद करता है जो इस हार्मोनल विकार से जुड़ा हुआ है।

4. पवनमुक्तासन (पवन विमोचन मुद्रा):

बाबा रामदेव ने वजन बढ़ाने के लिए योगाभ्यास किया

यह कब्ज, अपच और सूजन को दूर करने में मदद करता है। तो, मूल रूप से, वजन बढ़ाने में मदद करता है पाचन में सुधार, अंततः।

5. मत्स्यसेन (द फिश पोज़):

बाबा रामदेव ने किया वजन

यह फिर से, आपकी आंतों के कुछ हिस्सों से पोषक तत्व अवशोषण को बढ़ाता है।

और देखें: क्या पीरियड्स के दौरान वजन बढ़ता है

6. सवासना (शव पोस्ट):

वजन बढ़ाने के लिए रामदेव ने योग आसन किए

सवासना, जैसा कि नाम से पता चलता है, Shav का एक संयोजन है - डेड बॉडी या लाश और आसन-व्यायाम। लाश की तरह लेटा रहा। जब आप अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाते हैं और अपनी सांस को सामान्य करते हैं, तो शरीर में सभी पोषक तत्व ठीक से अवशोषित हो जाते हैं, और इस तरह बच्चे वजन बढ़ाते हैं।

7. सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार):

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ये आपके पूरे शरीर को एक गहन कार्य देते हैं और वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए बेहतर शारीरिक प्रक्रियाओं और कामकाज में मदद करते हैं। योग का एक और रूप जो महत्वपूर्ण है प्राणायाम जो गहरी और नियंत्रित श्वास है।

8. Kapal Bhati Pranayama:

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एक से अधिक तरीकों से कपाल भाति करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यह पेट और पाचन संबंधित विकारों को ठीक करने में बहुत मददगार है। यह अग्न्याशय के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है, इसलिए इंसुलिन हार्मोन के प्राकृतिक स्राव में मदद करता है। और यह आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और इसलिए एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है।

9. Anulom Vilom Pranayama:

रामदेव

कुछ वजन बढ़ाने में आपकी मदद करने के अलावा, अनुलोम विलोम प्राणायाम का अभ्यास आपके दिमाग को अधिक शांत और केंद्रित बनाने में मदद करता है। यह आपके शरीर के समग्र ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है और आपके चयापचय में सुधार करता है और इसे सुव्यवस्थित भी करता है। यह आपके आहार में मौजूद पोषक तत्वों के बेहतर पाचन और उपयोग की अनुमति देता है।

10. धनुरासन (धनुष मुद्रा)

धनुरासन करने से आपकी भूख में सुधार होता है और यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। यह भोजन के उचित पाचन में मदद करता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। अपने पेट के बल लेट जाएं और अपने पैरों को घुटनों से मोड़ लें। हाथों से टखने को पकड़ें और शरीर को उतना ऊपर उठाएं जितना चित्र में दिखाया गया है।

और देखें: वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन हिलाता है

11. चक्रासन (व्हील पोज़)

चक्रासन में, दोनों पेट के साथ-साथ पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव होता है और जिससे पेट के आंतरिक कामकाज में सुधार होता है और साथ ही साथ पेट के अन्य आंतरिक अंगों में भी सुधार होता है। भूख में सुधार होता है जो पेट के चारों ओर टायर विकसित किए बिना वजन बढ़ाने में सहायक होता है।

योग आसन मूल रूप से आंतरिक उपचार पर केंद्रित है। सभी आंतरिक अंग साफ हैं, और उनकी दक्षता में सुधार है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि उपरोक्त प्रदर्शन करने के साथ-साथ, आपके पास एक ऐसा आहार होना चाहिए जो विटामिन, फाइबर और बहुत सारे स्वस्थ प्रोटीन से समृद्ध हो। दूध और दूध से बने पदार्थ, ताजे फल, फलों के रस और नट्स का सेवन बढ़ाएं। अपने चयापचय को सक्रिय रखने के लिए हर दो से तीन घंटे के बाद एक छोटा भोजन लें। अगर आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो भी भारी और वसा युक्त भोजन के बजाय भोजन को हल्का और पौष्टिक रखें। अपने चयापचय को सक्रिय करने के लिए हल्के व्यायाम के कुछ रूप में लिप्त। इसके अलावा, इन सब के अलावा, अपने चिकित्सक से परामर्श करना और शरीर के कम वजन के सटीक कारण का पता लगाने के लिए उसकी मदद लेना वास्तव में महत्वपूर्ण है। योग आपके वजन बढ़ाने की योजना में एक शक्तिशाली साथी के रूप में कार्य कर सकता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

प्रश्न 1: वजन बढ़ाने के लिए कौन सा योग सबसे अच्छा है?

उत्तर 1:किसी भी रूप में व्यायाम करना हमेशा स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है और यह आपकी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए कि आप वजन बढ़ाने के मिशन पर हैं या नहीं। हालांकि, योग और वजन प्रशिक्षण व्यायाम के दो सबसे अच्छे रूप हैं जब आप वजन बढ़ाने के लिए देख रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि योग आपके शरीर को आंतरिक रूप से ठीक करता है और इसे साफ करता है जो उचित वजन बढ़ाने में सहायक होता है। निम्नलिखित विभिन्न आसन हैं जो वजन बढ़ाने में सहायता कर सकते हैं:

  • Bhujangasana
  • Vajrasana
  • Pavanamuktasana
  • Matsyasana
  • Sarvangasana
  • Shavasana
  • धनुरासन
  • Chakrasana

प्रश्न 2: क्या आप योग करने से वजन बढ़ाते हैं?

उत्तर 2:योग एक संपूर्ण व्यायाम है, और यह सभी को अपने आदर्श वजन तक पहुंचने में मदद करता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं और आप योग करते हैं और कुछ आहार का पालन करते हैं तो आप एक ही समय में अपना वजन कम कर सकते हैं। अगर आप योग के साथ-साथ ठीक से भोजन करते हैं, तो आप वजन भी बढ़ा सकते हैं। वास्तव में, योग आपके शरीर को आंतरिक रूप से ठीक करता है और आपके पेट से विभिन्न विषाक्त पदार्थों को निकालता है जो आपके वजन को बढ़ाते हैं। जब आप योगा करते हैं तो आपका शरीर आंतरिक रूप से ठीक हो जाता है और कैलोरी के उचित सेवन के साथ संयोजन निश्चित रूप से वजन बढ़ाने में सहायता करेगा।

[और देखें: वजन घटाने के योग आसन]

प्रश्न 3: मैं अपनी भूख कैसे बढ़ा सकता हूं और वजन बढ़ा सकता हूं?

उत्तर 3:निम्नलिखित टिप्स आपको अपनी भूख बढ़ाने और वजन बढ़ाने में सहायता करेंगे।

  • अपने भोजन की संख्या को 3 पूर्ण भोजन और 2 - 3 नाश्ते तक बढ़ाएँ।
  • अपनी भूख की पीड़ा को नियंत्रित न करें और उन्हें तुरंत संबोधित करें।
  • नियमित व्यायाम और योग करें। यह आपकी भूख को बढ़ाएगा और शरीर से विषाक्त पदार्थों को कम करेगा।
  • नट, पनीर, डेयरी उत्पादों जैसे घने ऊर्जा वाले भोजन का सेवन करें।