मोक्ष योग - उत्पत्ति मुद्रा और लाभ

मोक्ष योग हॉट योग का एक और प्रकार है जिसे दो कनाडाई योग शिक्षकों टेड ग्रैंड और जेसिका रॉबर्टसन द्वारा विकसित किया गया था। इस प्रकार के योग में, एक गर्म योग स्टूडियो में जोरदार अभ्यास किया जाता है, जिसमें लगभग 105 फ़ारेनहाइट का तापमान निरंतर बना रहता है। कनाडा में मोक्ष योग के रूप में प्रसिद्ध, इसे संयुक्त राज्य अमेरिका में मोदा योग भी कहा जाता है। मोक्ष योग में 40 अलग-अलग पोज़ हैं जिनकी जड़ें योगा योगा सिस्टम में हैं।

मोक्ष योग उत्पत्ति और लाभ

इसके अलावा, ये अभ्यास मन और तनाव को शांत करते हैं और वजन घटाने में भी मदद करते हैं। गर्म तापमान से अत्यधिक पसीना आता है, जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है जबकि मांसपेशियों को आराम मिलता है ताकि स्ट्रेचिंग को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से किया जा सके।



मोक्ष योग मुद्राएँ:

भ्रम से बचने के लिए नीचे दिए गए कुछ योग मोक्ष अभ्यासों का उल्लेख किया गया है-

1. Utthita Hasta Padangusthasana:

Utthita Hasta Padangusthasana

  • व्यक्ति को एक ईमानदार स्थिति में खड़ा होना होता है और दाहिने पैर को ऊपर उठाना होता है, उसी समय व्यक्ति को दाहिने हाथ से ही उस पैर को पकड़ना होता है।
  • सिर को सीधे तरीके से और दूसरे हाथ को बगल में रखना है। कुछ सेकंड के बाद, व्यक्ति को हाथों और पैरों के दूसरे सेट के साथ एक ही बात दोहरानी होती है।

लाभ:

  • यह मोक्ष योग मुद्रा तनाव, चिंता और अवसाद से राहत दिलाने में बहुत प्रभावी है।
  • यकृत, साथ ही गुर्दे, सक्रिय होते हैं।
  • यह पैरों की पिंडलियों और जांघों को मजबूत बनाता है।
  • पाचन तंत्र में भी सुधार होता है।
  • यह मासिक धर्म संबंधी विकारों को ठीक करने में मदद करता है।
  • इस आसन के अभ्यास से सिरदर्द से छुटकारा पाया जा सकता है।
  • इस आसन के नियमित अभ्यास से अनिद्रा रोग ठीक हो सकता है।

2. Utkatasana:

Utkatasana moksha yoga

  • इस तरह के आसन को as कुर्सी मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है।
  • व्यक्ति को सबसे पहले सीधे खड़े होना है और फिर उसे एक दूसरे से थोड़ा अलग रखकर उसके घुटनों को मोड़ना है।
  • जांघों को सीधा होना है, और दोनों घुटनों को एक दूसरे के समानांतर होना है।
  • शरीर, अंत में, एक काल्पनिक कुर्सी पर बैठे व्यक्ति की तरह दिखना चाहिए।

लाभ:

  • इस मोक्ष योग मुद्रा का अभ्यास करने से रीढ़, कूल्हों, पैरों और छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है।
  • पीठ के निचले हिस्से, साथ ही धड़ को भी मजबूत किया जाता है।
  • पैर, जांघ और बछड़े की मांसपेशियों को टोंड किया जाता है।
  • यह संतुलन की भावना पैदा करता है।
  • पेट के अंगों को मजबूत किया जाता है, और पाचन संबंधी विकारों का समाधान किया जाता है।
  • प्रभावी वजन घटाने संभव है, खासकर नितंबों से।

3. योद्धा मुद्रा:

योद्धा मुद्रा मोक्ष योग

  • व्यक्ति को सीधे खड़े होना है और फिर दोनों पैरों के बीच लगभग पांच इंच की दूरी बनाना है।
  • इसके बाद, बाएं पैर को नब्बे डिग्री के कोण में बाईं ओर मुड़ना पड़ता है।
  • और फिर हथियारों को विपरीत दिशाओं में ऊपर उठाना और खींचना पड़ता है।
  • यह शरीर को फैलने में मदद करता है और मांसपेशियों के मार्ग को अधिक लचीला बनाता है।

लाभ:

  • यह योग आसन पैरों और टखनों को एक अच्छा खिंचाव देता है।
  • यह पेट के अंगों को उत्तेजित करता है और इस तरह पाचन विकारों को ठीक करने में मदद करता है।
  • नियमित रूप से इस आसन के अभ्यास से सहनशक्ति को बढ़ाया जाता है।
  • रीढ़ को मजबूत किया जाता है, और पीठ दर्द से राहत मिलती है।
  • यह फ्लैट पैर, ऑस्टियोपोरोसिस, कटिस्नायुशूल और बांझपन के लिए भी काफी राहत देता है।
  • यह अभ्यास करने के लिए एक बहुत ही सुंदर मुद्रा है और शांति और साहस की भावना पैदा करता है।

[और देखें: नाडा योग आसन ]

4. द्विकोणासन:

Dwikonasana

  • इस तरह के आसन को of डबल एंगल पोज ’के रूप में भी जाना जाता है, जहां किसी के सीधे खड़े होने की उम्मीद की जाती है और फिर दोनों हाथों को पीछे की दिशा में ले जाया जाता है और इंटरलॉक किया जाता है। घुटनों को अलग रखा जा सकता है।
  • व्यक्ति को आगे झुकना पड़ता है जब तक कि पीठ और चेहरा जमीन के समानांतर न हो।
  • इस आसन को करने के बाद, हाथ को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाना पड़ता है।
  • इस मुद्रा को करते समय किसी को सावधान रहना होगा; किसी भी खतरे से बचने के लिए पैरों को मजबूती से रखना पड़ता है।

लाभ:

  • यह मुद्रा बच्चों के स्वस्थ विकास के लिए बेहद फायदेमंद है
  • यह पीठ की मांसपेशियों को आराम देता है और कूबड़ को ठीक करने में भी मदद करता है।
  • कंधे के जोड़ों की गतिशीलता में सुधार होता है और रक्त परिसंचरण को विनियमित करने के लिए एक महान आसन है।
  • यह व्यक्ति में शांति और शांति पैदा करता है।

5. Garbhasana:

Garbhasana Moksha Yoga

  • एक को पहले फर्श पर बैठने और दाहिने जांघ और बछड़े की मांसपेशियों के बीच अपना दाहिना हाथ रखने की उम्मीद है, जबकि बाएं हाथ को बाईं जांघ और बाएं बछड़े की मांसपेशियों के बीच रखा जाना है।
  • ऐसा करने के बाद, एक को बाएं हाथ के साथ बाएं ईयरलोब को पकड़ना पड़ता है और बाएं हाथ से दाहिने ईयरलोब को।
  • यह प्राप्त करने में समय लग सकता है, लेकिन नियमित अभ्यास से यह आसान हो जाएगा।
  • ऐसा करते समय एक स्थिर रहना पड़ता है और पैरों को असंतुलित करने की कोशिश नहीं की जाती है।

लाभ:

  • यह आसन तंत्रिका संबंधी विकारों को दूर करने में बहुत प्रभावी है।
  • यह पेट को टोन करने के लिए सबसे अच्छे आसनों में से एक है और इस तरह से पेट को कम करता है।
  • यह पाचन में सुधार करता है और भूख भी बढ़ाता है।
  • यह एक उन्नत आसन है जो शरीर के संतुलन की भावना को बेहतर बनाता है।
  • क्रोध, चिंता, अवसाद कम हो जाता है, और एक व्यक्ति इस आसन का अभ्यास करने के बाद शांत और शांत हो जाता है।

6. मोक्ष योग लाभ:

मोक्ष योग के लाभ

इन आसनों से जुड़े शीर्ष मोक्ष योग लाभ यहां दिए गए हैं।

  • बाकी सभी मोक्ष हॉट योग आसनों के साथ लोगों के लिए एक बड़ी मदद बन सकते हैं।
  • यह न केवल उन्हें वजन कम करने में मदद करता है बल्कि फ्लेब्स को टोन करता है और ढीली त्वचा को कसता है। ये अच्छे मोक्ष योग वजन घटाने की प्रक्रिया हैं।
  • व्यक्ति को ताजा और बोझिल महसूस करने में मदद करता है।
  • चयापचय स्तर को बढ़ाता है, जो बदले में पूरे दिन शरीर को सक्रिय रखता है।
  • व्यक्ति कम सूखा महसूस करता है और सक्रिय रहता है।
  • साथ ही यह रात को सही नींद लेने में भी मदद करता है।
  • ऑक्सीजन का सेवन शरीर का कायाकल्प करता है और त्वचा को शुद्ध करने में भी मदद करता है।
  • नियमित अभ्यास से पाचन तंत्र में भी सुधार होता है।
  • जैसे-जैसे पैर और हाथ बार-बार खिंचते हैं, यह शरीर को रक्त को ठीक से प्रसारित करने में मदद करता है।
  • संक्षेप में, फिट और स्वस्थ रहने के लिए एक संपूर्ण शरीर बनाने के लिए यह चिकित्सा एक बहुत अच्छा तरीका है।

[और देखें: ओम योग आसन ]

मोक्ष योग के बारे में एक आम गलत धारणा जो इसके नाम के कारण आती है, यह है कि यह एक प्रकार का योग है जो मोक्ष से संबंधित है। हालांकि, जैसा कि ऊपर देखा गया है, यह ऐसा कुछ नहीं है। यह बिक्रम हॉट योग के समान एक अवधारणा है और योग का एक बहुत प्रभावी रूप है। तो, क्या आपने मोक्ष योग का अभ्यास करने की कोशिश की है? नीचे दिए गए टिप्पणियों में हमारे साथ अपने अनुभव हमें बताएं क्योंकि यह हमारे साथी पाठकों को यह तय करने में मदद करेगा कि उनके लिए योग का कौन सा रूप सबसे अच्छा है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। एक सप्ताह में कितनी बार मोक्ष योग की सिफारिश की जाती है?

वर्षों:यदि आप शुरुआती हैं तो आपको सलाह दी जाती है कि आप कम से कम 2 महीने तक रोजाना मोक्ष योग करें ताकि आपके शरीर को तापमान की आदत हो सके। बिक्रम हॉट योगा के संस्थापक, बिक्रम चौधरी के अनुसार, आपको अपने स्वास्थ्य में स्पष्ट सुधार देखने के लिए 100 दिनों के लिए हर दिन एक या दो बार मोक्ष योग का अभ्यास करना चाहिए।

Q2। क्या आप गर्म योग से अपना वजन कम कर सकते हैं?

वर्षों:वजन घटाने का प्रभाव है जब आप जितना उपभोग करते हैं उससे अधिक कैलोरी जलाते हैं। गर्म योग में, आप अधिक पसीना बहाते हैं और नियमित योग की तुलना में अधिक कैलोरी कम लेते हैं। वजन कम होना निश्चित है बशर्ते आप कैलोरी के सेवन का भी ध्यान रखें। इसके अलावा, आप अन्य गतिविधियों के साथ-साथ अपना वजन कम कर सकते हैं।

Q3। क्या आप मासिक धर्म के दौरान मोक्ष योग का अभ्यास कर सकते हैं?

वर्षों:हां, मासिक धर्म के दौरान मोक्ष योग का अभ्यास करना पूरी तरह से ठीक और स्वस्थ है। यदि आप नियमित योग कर सकते हैं, तो आप मोक्ष योग भी कर सकते हैं। यह आपके शरीर के आराम के बारे में है।

Q4। क्या मोक्ष योग आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है?

वर्षों:मोक्ष योग आमतौर पर एक गर्म कमरे में अभ्यास किया जाता है जहां तापमान लगभग 105 ° फ़ारेनहाइट होता है। इस उच्च तापमान में एक कसरत करने से, आपको अधिक पसीना आना निश्चित है, और इससे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलेगी रिपोर्ट के अनुसार मोक्ष योग के एक सत्र में आप दो लीटर जितना पसीना बहा सकते हैं। हालांकि, किसी को इस तथ्य पर विचार करना चाहिए कि शरीर में वास्तविक विषाक्त पदार्थों जैसे कि गुर्दे और यकृत को पसीने के माध्यम से शरीर से समाप्त नहीं किया जा सकता है, और आपको उसी के लिए अन्य गतिविधियों को करने की आवश्यकता है।

क्यू 5। क्या हॉट योगा नियमित योग से बेहतर है?

वर्षों:हालांकि हॉट योगा ने हाल के दिनों में बहुत लोकप्रियता हासिल की है और वजन कम करने या स्वास्थ्य लाभ की बात करते समय इसके अनुयायियों के पास बहुत अधिक है, नियमित योग और हॉट योगा बराबर हैं। आपका शरीर पसीने के कारण निर्जलित हो जाता है और पाउंड में तुरंत कमी दिखाएगा लेकिन जैसे ही आप अपने आप को पुनर्जलीकरण करते हैं उन पाउंड आपको वापस करने जा रहे हैं।