क्या गर्भावस्था के दौरान हल्दी दूध पीना सुरक्षित है?

उन अच्छे पुराने दिनों को याद करें, जब आपकी दादी आपको बिस्तर पर एक गिलास पीले रंग का दूध पीने के लिए मना करती थीं। इसके बाद, हम बच्चों के रूप में महसूस नहीं किया कि वह वास्तव में हमें बहुत अच्छा कर रहा था। हल्दी या सुनहरा दूध कई सदियों से भारतीय आहार का एक अनिवार्य हिस्सा रहा है। विशेष रूप से उम्मीद और नई माताओं के लिए, हल्दी दूध प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और रोगाणुओं के कारण कई संक्रमणों से लड़ने के लिए अनिवार्य किया जाता है। हल्दी, जिसे 'मसालों की रानी' भी कहा जाता है, करक्यूमिन नामक यौगिक में समृद्ध है, जो जड़ के पीले रंग के लिए जिम्मेदार है। करक्यूमिन एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है। कोई आश्चर्य नहीं कि रंग, स्वाद और स्वास्थ्य लाभ के लिए एक चुटकी हल्दी को शामिल किए बिना कभी भी भारतीय करी क्यों नहीं बनाई जाती है। आइए गर्भावस्था के दौरान हल्दी वाले दूध के फायदों के बारे में जानें।

गर्भावस्था के दौरान हल्दी वाला दूध पीना सुरक्षित है

क्या गर्भावस्था के दौरान हल्दी वाला दूध पीना सुरक्षित है?

दूध कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत है, जो बच्चे और माँ दोनों के हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। अपने नियमित गिलास दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर, आप इसकी शक्ति बढ़ा सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान हल्दी दूध के लाभ देखें:



  • गर्भावस्था के दौरान हल्दी दूध का नियमित सेवन शरीर में ऑक्सीडेटिव क्षति को कम कर सकता है और यहां तक ​​कि आम सर्दी, गले में खराश, आदि जैसे संक्रमणों को दूर कर सकता है।
  • रात को सोते समय हल्दी वाला दूध पीने से भी रात में नींद की नींद को बढ़ावा मिलता है और प्रसव पूर्व अवसाद दूर होता है।
  • गर्भावस्था में हल्दी डूध उन महिलाओं को भी मदद करता है जो सूजन को कम करके गठिया से पीड़ित होती हैं और हड्डियों को भी मजबूत बनाती हैं।
  • हल्दी के नियमित सेवन से बच्चे में अपक्षयी रोगों की संभावना कम हो सकती है।
  • यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
  • हल्दी वाला दूध भी पोषण से भरपूर होता है और शरीर को सभी महत्वपूर्ण खनिजों और विटामिनों की आपूर्ति कर सकता है।
  • हल्दी वाला दूध स्वस्थ प्रोबायोटिक आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देकर बेहतर पाचन में सहायता कर सकता है।

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हल्दी दूध के पोषण मूल्य:

1 ग्राम भैंस के दूध में 1 ग्राम हल्दी पाउडर के साथ हल्दी दूध के पोषण तथ्यों की जाँच करें:

कुल कैलोरी: 100

  • कुल वसा: 6.9 ग्राम
  • सोडियम: 52 मिलीग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 5.9 ग्राम
  • आहार फाइबर: 0.2 ग्राम
  • प्रोटीन: 3.9 ग्राम
  • विटामिन ए: 4%
  • विटामिन सी: 4%
  • कैल्शियम: 17%
  • लोहा: 4%

क्या गर्भावस्था के दौरान हल्दी सुरक्षित है?

हल्दी उन कुछ मसालों में से एक है जिसे गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, आपको इसके उपयोग पर एक टैब रखने की आवश्यकता है। की सिफारिश की खुराकगर्भावस्था में हलदीयह प्रति दिन 1 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह गर्भपात सहित गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बनता है।

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अपने कप गर्म हल्दी दूध का आनंद लें जो गर्भावस्था के दौरान खपत के लिए सुरक्षित है।

गर्भवती महिला हल्दी वाला दूध पीती है

हल्दी चाय क्या है?

हल्दी की चाय, जिसे हल्दी लट्टे भी कहा जाता है, दूध के साथ हल्दी का सेवन करने का एक और बढ़िया तरीका है। यह स्वाद और स्वाद में उच्च है और आपके नियमित चाय के लिए एक स्वस्थ प्रतिस्थापन है। यह विशेष रूप से उन गर्भवती महिलाओं के लिए है जो अपने नियमित कप चाय का आनंद लेना पसंद करती हैं, लेकिन हल्दी की अच्छाई के साथ। गर्भावस्था के दौरान हल्दी की चाय गले में खराश को शांत कर सकती है और सिरदर्द से तुरंत राहत देती है।

इसे बनाने का तरीका इस प्रकार है:

  • कुछ दूध उबालें और उसमें दालचीनी, इलायची, अदरक और काली मिर्च पाउडर का मसाला मिलाएं।
  • दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाएं।
  • गर्मी से निकालें और शहद की एक गुड़िया जोड़ें।
  • गर्म परोसें।

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गर्भावस्था के दौरान हल्दी दूध की सावधानियां और दुष्प्रभाव:

जबकि गर्भावस्था के दौरान हल्दी के लाभों को जाना जाता है, किसी को हल्दी गर्भावस्था के दुष्प्रभावों और सावधानियों को समझना चाहिए:

  • दूध में हल्दी प्रति दिन 1gm की खुराक से अधिक नहीं होनी चाहिए क्योंकि यह शरीर में गर्मी पैदा कर सकती है।
  • दूध से एलर्जी वाली महिलाओं को हल्दी वाले दूध से दूर रहना चाहिए।
  • कभी भी कृत्रिम हल्दी की खुराक का उपयोग न करें क्योंकि ये गर्भावस्था के दौरान खतरनाक हो सकते हैं। ताजा, प्राकृतिक रूप से उपलब्ध जड़ या पाउडर का उपयोग करें।
  • गर्भावस्था में हल्दी वाले दूध के अत्यधिक उपयोग से गर्भपात हो सकता है, क्योंकि मसाला प्री-टर्म गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित कर सकता है।

हल्दी दूध आपके गिलास दूध का आनंद लेने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह न केवल गर्भवती माताओं, बल्कि उन लोगों को भी मदद करता है जो स्तनपान करा रहे हैं। साधारण संक्रमण से लड़ने के लिए दवाओं पर निर्भर रहने के बजाय, अपनी दादी की सलाह पर चलना शुरू करें और अपने आप को एक अच्छा कप गोल्डन दूध बनायें। आपको न केवल अच्छी नींद आएगी, बल्कि आप तरोताजा महसूस करेंगे। यह गर्भवती महिलाओं के लिए तनाव को कम करने और स्वस्थ शरीर और दिमाग रखने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। तो, आप सभी माताओं होंगे, जबकि सारस अपने बच्चे को पैक करने में व्यस्त हैं, अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें और अपने आप को एक सुंदर पेय प्राप्त करें!

पूछे जाने वाले प्रश्न:

1. क्या हल्दी वाला दूध चिंता और घबराहट को कम कर सकता है?

हाँ! गर्भावस्था के दौरान, चिंता और तनाव की भावनाएं काफी आम हैं। हल्दी वाला दूध इससे निपटने और अपनी भावनाओं को टैब में रखने का एक शानदार तरीका है। एक अच्छी रात की नींद का आनंद लेने के लिए बिस्तर से टकराने से पहले 1 गिलास इस दूध का सेवन करने की सलाह दी जाती है। तुम भी कुछ अतिरिक्त स्वाद के लिए हल्दी चाय संस्करण की कोशिश कर सकते हैं।

2. मैं अधिक वजन वाले मुद्दों से निपट रहा हूं। क्या हल्दी वाला दूध मेरे लिए सही है?

जब तक आप पूर्ण वसा वाले दूध का उपयोग नहीं करते हैं तब तक हल्दी वाला दूध अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ाएगा। यदि आप कैलोरी काउंट को नीचे लाना चाहते हैं, तो स्किम या बेहतर सोया दूध का उपयोग करें। बस दूध को गर्म करें और एक चुटकी हल्दी डालें। चीनी के बजाय, आप गुड़ या शहद का विकल्प चुन सकते हैं।

3. क्या मैं दूध के लिए पाउडर के बजाय हल्दी की जड़ का उपयोग कर सकता हूं?

कई लोग ताजी हल्दी की जड़ का उपयोग करते हैं, जो किसी भी तरह से दूध के स्वाद को प्रभावित नहीं करता है। वास्तव में, यह पाउडर के रूप में समृद्ध और सघन है। केवल एक छोटा सा टुकड़ा जोड़ना सुनिश्चित करें और कुछ मिनट के लिए उबाल लें। क्युरक्यूमिन के केंद्रित स्तरों के कारण आपको थोड़ी पीली-नारंगी रंग की उम्मीद है।