घर पर स्तन के आकार को कैसे कम करें - सर्वश्रेष्ठ तरीके

क्या आप अपने व्यक्तित्व से खुश नहीं हैं? क्या आप अपने स्तन का आकार कम करना चाहते हैं? आप सभी जानते हैं कि स्तनों को स्त्रीत्व और सुंदरता का प्रतीक माना जाता है। महिलाएं चाहती हैं कि उनके स्तन पूरी तरह से प्लस-आकार के हों। फिर भी, कई बार स्तन आकार में बड़े हो जाते हैं जो आनुवांशिकी, गर्भावस्था, मोटापा, स्तनपान, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन और सुनिश्चित दवाओं के साइड इफेक्ट के कारण कई कारकों के कारण हो सकते हैं। स्तन के आकार को कम करने के लिए, साधारण जीवनशैली में बदलाव का चयन करें, आहार में बदलाव के घरेलू उपचार। इस प्रकार, इस लेख में, हम विभिन्न तरीकों से स्वाभाविक रूप से स्तन के आकार को कम करने के तरीके के बारे में चर्चा कर रहे हैं।

घर के सबसे अच्छे तरीकों पर स्तन के आकार को कैसे कम करें

कैसे घर पर स्तन का आकार कम करने के लिए:

नीचे साइड इफेक्ट्स के बिना स्वाभाविक रूप से स्तन के आकार को कम करने के 20 सबसे अच्छे तरीके और सुझाव दिए गए हैं जो उन महिलाओं के लिए बहुत सहायक हैं जिनके स्तन भारी हैं।



1. स्तन में कमी के लिए मछली:

स्तन में कमी के लिए मछली

  • मछली कैलोरी में छोटी होती है, लेकिन इसमें उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन स्रोत होता है।
  • इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड की अच्छी मात्रा होती है जो सरप्लस फैट को बर्न करने में बेहद मददगार होते हैं।
  • जब तक आप खाना पकाने की तकनीक को पकाना, स्टीमिंग, ब्रोइलिंग करना पसंद करते हैं, तो फ्राइंग के बजाय ग्रिलिंग, मछली एक स्तन-घटाने के आहार में एक उत्कृष्ट जोड़ है।
  • प्रयास, सामन, टूना, मैकेरल, हेरिंग या फिर ट्राउट।

2. वसा कोशिकाओं को जलाएं:

  • स्तन को ज्यादातर वसा (वसा) ऊतकों से एकत्र किया जाता है। अपने स्तन के आकार को कम करने के लिए आपको स्तन के बारे में अतिरिक्त वसा जलाने की आवश्यकता होती है।
  • कई वसा कोशिकाओं को जलाने से आपके स्तन के आकार को कम करने में बहुत मदद मिलेगी।
  • अपने स्तन के आकार को कम करने के लिए आपको वास्तव में तेजी से वसा जलने के लिए अपने दैनिक आहार योजना में कुछ पोषण संबंधी बदलाव करने की आवश्यकता होती है।
  • अपने कैलोरी खाने में कमी करें। जितना आप उपभोग करते हैं उससे अधिक कैलोरी जलाने का प्रयास करें।
  • उचित आहार योजना के दौरान कैलोरी की कमी पैदा करें और व्यायाम से शरीर में वसा जलता है जो बदले में स्तन के आकार को कम करता है।

3. कॉस्मेटिक सर्जरी:

  • यह तकनीक बेहद महंगी है और इसके दुष्प्रभाव भी हैं; हालाँकि, यह केवल स्थायी उत्तर है।
  • स्तन की कमी को विधिपूर्वक कमी के रूप में नाम दिया गया है।
  • यह कमी सर्जरी आपके स्तन से अतिरिक्त वसा ग्रंथि ऊतक ऊतक त्वचा को हटाने के साथ-साथ आपके वांछित स्तन आकार को प्राप्त करने के लिए है जो आपके शरीर की संरचना के लिए एक राशि है।
  • यह अत्यधिक बड़े स्तनों से जुड़ी बेचैनी को कम करने में भी मदद करता है।
  • इसमें इसके खतरे के साथ-साथ चीरों को शामिल करना, संक्रमित होने की संभावना और साथ ही सर्जरी के बाद आपके बच्चे को स्तनपान कराने के लिए चालाक नहीं होना शामिल है।
  • ये सभी स्थायी प्रभाव हैं और आपको सर्जरी के लिए जाने से पहले उनके बारे में सोचना चाहिए।

4. स्तन के आकार को कम करने के लिए नीम और हल्दी:

  • स्तनपान के दौरान स्तनों की सूजन को कम करने की आयुर्वेदिक दवा नीम प्लस हल्दी है।
  • साथ में जड़ी-बूटियों में सूजन-रोधी गुण होते हैं।
  • एक बार सूजन कम हो जाती है; आपके स्तनों का द्रव्यमान स्वतः संघनित हो जाएगा।
  • लगभग 10 मिनट के लिए 4 कप पानी में मुट्ठी भर नीम के पत्तों को डुबोएं, इसके बाद इसे तनाव दें।
  • 2 चम्मच हल्दी पाउडर के साथ 2 मिनट शहद में मिलाएं।
  • कुछ महीनों के लिए हर दिन इस हर्बल पानी को निगल लें।

5. शारीरिक वसा ड्रॉप योजना:

  • इसमें तीन-चरण की भोजन योजना शामिल है, शरीर की वसा को कम करने के लिए काम करता है और फिर अपने आहार और व्यायाम दोनों उदाहरणों के बीच संतुलन को गिरफ्तार करता है।
  • वर्तमान में, आपको आश्चर्य होना चाहिए कि शरीर के वसा में कमी स्तन के आकार को कम करने में मेरी सहायता कैसे कर सकती है, इस बात का पूरा ध्यान रखा जाएगा जब आप यह पहचानेंगे कि आपके स्तन में ज्यादातर वसा ऊतक हैं और साथ ही शरीर की वसा में कमी के परिणामस्वरूप स्तनों का नियमित आकार घट जाएगा।
  • बड़े बस्ट आकार प्लस स्तन वसा से कम है और ग्रंथि ऊतक के अधिक इस प्रकार यह कुछ मदद कर सकता है और दूसरों के लिए बहुत सफल नहीं दिखा सकता है।

और देखें: 7 दिनों में घर पर स्तन के आकार को कैसे कम करें

6. स्तन के आकार को कम करने के लिए मालिश:

  • शरीर की वसा और स्तन के आकार को कम करने के लिए मालिश एक प्राचीन औषधि है।
  • अपने स्तनों की मालिश करते समय, हर स्तन को अलग समय दें।
  • अपने स्तनों पर गर्म जैतून अन्यथा नारियल का तेल मलें।
  • अपनी मध्यमा और साथ ही अनामिका, दोनों स्तनों को गोलाकार गतियों के साथ ऊपर की दिशा में 10 मिनट तक रगड़ें।
  • आकार में कमी देखने के लिए कम से कम 3 महीने के लिए दो बार दैनिक मालिश करें।
  • आप स्तन कम करने वाली क्रीम का उपयोग करके भी रगड़ सकते हैं अन्यथा लोशन।

7. अंडा और प्याज:

  • स्तनों को कम करने का एक और हर्बल तरीका है अंडे का सफेद उपयोग करना और इसे थोड़ी सी क्रीम से हरा देना, इसे अपने स्तन क्षेत्र के नीचे रखना और साथ ही स्तनों को अच्छी तरह से साफ़ करना।
  • 30 मिनट के लिए इसे वहीं रखें और फिर एक पूर्ण प्याज के रस को पानी के साथ मिला लें और फिर इस पानी से स्तनों के ऊपर की क्रीम को साफ करें।
  • ब्रेस्ट फ़ार्मर प्लस टाइट बनाने के लिए यह बेहद उपयोगी है। यह स्तन कम करने में भी सहायता करेगा।

8. हुलेन:

  • यह वास्तव में एक मशरूम है जिसे लाल देवदार के पेड़ों के आधार पर उगते हुए पाया जा सकता है। जड़ी बूटी ने एक मशरूम को मापा है लेकिन किसी भी विधि में उनके जैसा नहीं दिखता है।
  • जड़ी बूटी एक कवक है, जो पेड़ों की लकड़ी को काटती है जो नीचे खेती करती है और यहां तक ​​कि पेड़ों की जड़ों को नुकसान पहुंचाती है जिससे पूरे गठन को उखड़ जाती है।
  • बाकी, होलेन में औषधीय गुण होते हैं और स्तन कम करने की गोलियों के निर्माण में इसका उपयोग किया जाता है।

9. स्तन का आकार कम करने के लिए अदरक की जड़:

  • आप सभी अदरक से बहुत अच्छी तरह परिचित हैं क्योंकि इसका उपयोग सर्दी, गले में खराश और खांसी के संक्रमण के इलाज के लिए किया जाता है।
  • वजन घटाने में मदद करने के लिए बहुत से लोग अदरक की जड़ का उपयोग करते हैं क्योंकि जड़ी बूटी शरीर के चयापचय दर को बढ़ाती है जिससे शरीर अधिक मात्रा में वसायुक्त ऊतकों को जला देता है।
  • यह स्तन के आकार को भी प्रभावित करता है क्योंकि वे आम तौर पर वसायुक्त वसा ऊतकों से बने होते हैं।
  • अपने स्तन के आकार को कम करने के लिए 3-6 महीने तक प्रतिदिन 10 ग्राम अदरक की जड़ की चाय लें।

स्तन के आकार को कम करने के लिए 10. ग्रीन टी:

स्तन आकार में कमी करने के लिए ग्रीन टी

  • वजन कम करने और स्तन के आकार को कम करने में ग्रीन टी अधिक सफल है।
  • कैटेचिन कैलोरी को कम करने और शरीर की वसा को जलाने के लिए शरीर को प्रेरित करके हरी चाय के वजन घटाने में मदद करते हैं। यह स्तन के आकार को कम करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, ग्रीन टी से स्तन कैंसर का खतरा कम होता है।
  • एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच ग्रीन टी की पत्तियां शामिल करें।
  • लपेटें और कुछ मिनट के लिए सरासर।
  • तनाव, अगला थोड़ा शहद मिलाएं।
  • कम से कम कुछ महीनों के लिए नियमित रूप से 3 से 4 कप ग्रीन टी पिएं।

और देखें: स्तन से वसा कैसे कम करें

11. खट्टे फलों का रस:

  • खट्टे फलों में मौजूद विटामिन सी के रूप में ताजे खट्टे फलों का रस न केवल चयापचय को बढ़ाता है, बल्कि कैलोरी को जलाने में भी बहुत मदद करता है, जिससे वजन कम होता है और स्तन में कमी आती है।
  • नारंगी, नींबू, चूना, क्रैनबेरी प्लस अंगूर वजन घटाने के लिए रस शानदार विकल्प हैं स्तन कमी के ऊपर और ऊपर।

12. स्तन के आकार को कम करने के लिए सन बीज:

  • फ्लैक्स सीड्स में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करता है।
  • एक महान एस्ट्रोजन का स्तर फूला हुआ स्तनों के पीछे के कारणों में से एक है।
  • साथ ही, शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए सन बीज सहायता करता है।
  • एक गिलास गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच पिसे हुए बीज डालें।
  • इसे रोजाना एक बार चूसें।
  • एक और विकल्प हर दिन 1 से 2 चम्मच फ्लैक्ससीड तेल प्राप्त करना है।

स्तन के आकार को कम करने के लिए 13. पागल:

  • नट्स भी ऊर्जा प्लस आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट के अतिरिक्त पोषक तत्व हैं जो एक महिला शरीर के लिए आवश्यक हैं कि वह पूरी चीज का सामना कर सकें।
  • सर्वश्रेष्ठ नट्स जो आपको अपने आहार में शामिल करने चाहिए, वे हैं अखरोट, ब्राज़ीलियाई नट्स एक साथ मैकाडामिया नट्स और बादाम के साथ जो न तो नमकीन होते हैं और न ही चीनी द्वारा लेपित होते हैं।
  • नट्स खाने से आपको वज़न प्रबंधन की कुंजी पर स्वस्थ चयापचय रखने में मदद मिलती है।

14. स्तन के आकार को कम करने के लिए व्यायाम:

स्तन के आकार को कम करने के लिए व्यायाम

एक महिला की सुंदरता में सुधार करने के लिए स्तनों को सही ढंग से मापा जाता है, हालांकि, कभी-कभी ओवरसाइज़ स्तनों को बदसूरत लग सकता है और अक्सर गर्दन के दर्द, स्तन कैंसर, गठिया और इसी तरह के अन्य स्वास्थ्य मुद्दों के लिए स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को जन्म दे सकता है। बढ़े हुए स्तन का आकार शरीर में उच्च एस्ट्रोजन स्तर के कारण हो सकता है। व्यायाम के साथ उल्लू के आकार को कम करने का तरीका जानें।

पुश अप:

यह व्यायाम की सबसे व्यापक विविधता है जो कंधे की मांसपेशियों और छाती की मांसपेशियों के निर्माण में बेहद सफल है।

  • अपनी हथेलियों को जमीन पर रख कर उंगलियों से कुछ अलग करें ताकि एक दूसरे को शुरू करने में मदद मिल सके।
  • वर्तमान में अपनी छाती को ऊपर की ओर जोर दें और दूसरी बार नीचे आने से पहले दो सेकंड के लिए उस स्थिति में रहें।
  • प्रक्रिया को दोहराएं।
  • सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे हर दिन कम से कम 10 बार करें।

चल रहा है:

  • तेज चलने के 10 सेकंड से शुरू करें और चलने के 30 सेकंड से 1 मिनट तक पैदल चलें।
  • सप्ताह में 3 दिन के लिए यह करें, समय की मात्रा बढ़ाने के साथ-साथ चलने के समय को कम करें।
  • कुछ समय के बाद, आपको लगातार 20 से 30 मिनट तक दौड़ना चाहिए।

समूह खेल:

  • वॉलीबॉल के समान महिलाओं के लिए टीम खेल अन्यथा टेनिस वजन घटाने का समर्थन कर सकता है, टीम के सदस्यों के साथ सामान्य स्वास्थ्य प्लस फोस्टर कैराडेरी में बेहतर हो सकता है।

सीढ़ियाँ चढ़ना:

  • आप हर दिन 15 से 20 मिनट तक अक्सर सीढ़ियों से चढ़ और उतर सकते हैं।
  • यह स्तनों से अधिशेष वसा की गिनती कम करने में बेहद प्रभावी है।
  • इसके अलावा, यह व्यायाम का एक बहुत ही आसान प्लस उपलब्ध रूप है जो कोई भी कर सकता है।

डुबकी:

  • जांघों के बाद अपने हाथों से एक कुर्सी पर बैठकर ट्राइसेप्स डिप्स शुरू करें।
  • अपने पैरों को कुर्सी से सीधा पीछे की ओर स्पर्श करके अपने वज़न को अपने पैरों पर रखें और सीधे झुकें।
  • अपने कोहनियों को मोड़ें और शरीर को कुछ इंच नीचे करें, आपके कंधों को कानों से छोड़ दिया जाए तो यह भी 90 डिग्री से कम नहीं होगा।
  • प्रारंभिक स्थिति तक शरीर को पीछे धकेलें।
  • दोहराएँ, 8-12 प्रतिनिधि के 2-3 सेट प्रदर्शन।

कार्डियो व्यायाम:

  • यह आपके शरीर के सामान्य वसा को कम कर सकता है और आपके दिल की दर को बढ़ा सकता है, काफी हद तक बेहतर स्वास्थ्य में।
  • जैसे-जैसे आप अधिक कैलोरी और वसा जलाते हैं, आपके स्तन का आकार भी घटता जाएगा।
  • सर्वोत्तम परिणामों के लिए सप्ताह में कम से कम 3-4 बार इन कार्डियो अभ्यासों को करें।

एरोबिक व्यायाम:

  • एरोबिक व्यायाम आपके चयापचय दर में तेजी लाते हैं जिससे शरीर की सामान्य वसा कम हो जाती है। एक बार जब आप अपना वजन कम करना शुरू करते हैं, तो आपके स्तन यंत्रवत् आकार में घट जाएंगे।
  • ब्रिस्क वॉकिंग अधिक आपके शरीर के ऊपर वसा जलने में मदद करता है।
  • सप्ताह में न्यूनतम 4 या 5 बार एरोबिक व्यायाम 30 मिनट तक करने की पुष्टि करें।

बेंच प्रेस:

  • एक बेंच पर फर्श पर लापरवाह झूठ बोलना, फर्श पर एब्स को कसकर खींचना और पीठ के निचले हिस्से को डम्बल का उपयोग करके पीठ के बल लेट जाना।
  • 90 डिग्री पर कोहनी द्वारा सीधे अपनी छाती पर वजन के साथ शुरू करें।
  • अपनी बाहों को सीधे लॉकिंग से रहित रखें, इसके बाद प्रारंभिक स्थिति में वापस जाएं।
  • 12-16 प्रतिनिधि के एक से तीन सेट करें।

हिप शिफ्ट:

हिप शिफ्ट करने के लिए आपको सीधी दिशा में खड़े होते हुए अपने हाथों को ऊपर की दिशा में उठाने की आवश्यकता होती है।

  • अपनी हथेलियों को मिलाएं।
  • अपनी कलाई और हथेलियों को बहुत मजबूती से पकड़ते हुए, अपनी तर्जनी को मुक्त करें।
  • वर्तमान में साँस लेते समय अपने कूल्हों को दाहिनी ओर झुकाएँ।
  • फिर बाहर उड़ा दें जब आप अपने कूल्हों को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाते हैं।
  • वर्तमान में, कूल्हों को बाईं दिशा में चलाएं।
  • इसे रोजाना दस बार करें।
  • एक बार जब आप इन अभ्यासों से शुरू करते हैं, तो तेजी से आप अपने स्तन के आकार में बदलावों को ध्यान में रखेंगे।
  • आप थोड़ा रोगी होना चाहते हैं क्योंकि वसा जलना थकाऊ हो सकता है लेकिन निश्चित रूप से असंभव नहीं है।

हल्के वजन उठाने:

यदि आप अपने बस्ट का आकार कम करना चाहते हैं, तो आप हल्के डंबल (अन्यथा अभी भी हैवीवेट डम्बल ले सकते हैं) उठाने के लिए चुन सकते हैं।

  • सीधे सेट करें अन्यथा एक कुर्सी पर बैठें।
  • दोनों हाथों में डम्बल उठाएं और उन्हें ऊपर उठाएं और अपने हाथों को नीचे की ओर रखें।
  • प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।
  • इसे सामान्य आधार पर कम से कम 10 बार करें और अपने बस्ट का आकार घटाएं।

साइकिल चलाना:

यह एक उत्कृष्ट कार्डियो कसरत है, चाहे आप इस घर के बाहर प्रदर्शन करें। यह बहुत अधिक कैलोरी (250-500 या 30 मिनट) जलाते समय आपके धीरज को बढ़ाता है, यह प्रतिरोध की मात्रा और उपयोग की मात्रा पर निर्भर करता है।

Pec डेक मक्खी:

इन्हें करने के लिए,

  • सीट के बगल में झुक कर अपनी डेक डेक मशीन में बैठें।
  • गद्देदार लीवर पर अग्रभाग रखें।
  • आपकी ऊपरी भुजाएं फर्श के समान होनी चाहिए।
  • एक चाप में धीरे-धीरे हथियारों को आगे बढ़ाएं, अपनी छाती को अपनी छाती के विपरीत अपनी कोहनी के बीच में मिलने की प्रतीक्षा करते हुए दबाएं।
  • प्रारंभिक स्थिति के साथ-साथ दोहराएं पर वापस जाएं।

तैराकी:

  • यह एक पूरे शरीर का व्यायाम है जो अतिरिक्त कैलोरी जलाता है।
  • यदि आप ब्रेस्टस्ट्रोक के प्रदर्शन के 30 मिनट खर्च करते हैं, तो आप 400 कैलोरी जलाएंगे।

15. बस्ट का आकार कम करने के लिए रुबिया कॉर्डिफ़ोलिया:

जड़ी बूटी आपके स्तन के आकार को कम करने में मदद करके आप पर काम करती है और यह आपके एस्ट्रोजन के स्तर में कमी लाकर किया जाता है।

  • इस जड़ी बूटी को रक्त को शुद्ध करने के सार के लिए भी जाना जाता है।
  • भारत में, इसे आमतौर पर मंजिष्ठ के रूप में जाना जाता है और महिलाओं में व्यापक लोकप्रियता है जो अपने कप के आकार से बिल्कुल भी खुश नहीं हैं।
  • इसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो आपके स्तन के ऊतकों की अत्यधिक सूजन को कम करते हैं, और यह जड़ी बूटी उन पुरुषों में भी कमी लाने में मदद करती है, जो पुरुषों में इसके बारे में काफी खुश नहीं हैं।
  • इस जड़ी बूटी द्वारा आपके सामान्य हार्मोन के स्तर को आसानी से विनियमित किया जाता है, यही कारण है कि यह स्तन के आकार को कम करने के तरीके पर एक अच्छा उदाहरण सेट करता है।

खुराक और दिशा में आ रहा है, अब जड़ी बूटी को सुखाया जाना है, और अनुशंसित 1 से 3 ग्राम की सीमा है। एक बेहतर और सुरक्षित विचार के लिए, आप क्या कर सकते हैं जड़ी बूटी को शहद के साथ मिलाएं और बाहरी रूप से जड़ी बूटी की मालिश करके अपने स्तनों पर काम करें।

16. गुआराना:

गुआराना ने समय के साथ कई स्तन कम करने वाली गोलियों में इसका उपयोग पाया है, और अब कई महिलाओं द्वारा कच्ची और स्वाभाविक रूप से उपयोग किया जाता है, जो अपने वसायुक्त ऊतकों को कम करने के लिए अपना सारा पैसा खर्च करने का इरादा नहीं रखते हैं।

  • यह दोनों टैनिन के साथ-साथ कैफीन को शामिल करने के लिए जाना जाता है, दोनों को चयापचय दर को ठीक करने और स्तन के आकार को कम करने के लिए जाना जाता है। यह आपके वसा ऊतकों को लक्षित करता है और इस प्रकार आपके वजन घटाने को केवल आपके स्तनों तक सीमित रखने में मदद करता है।
  • आपको उस रास्ते से पतले नहीं आना है। इस सामान्य लाभ के अलावा, यह आपके मानसिक संतुलन में बदलाव लाने के लिए भी जाना जाता है और द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है, जिससे आपका वजन कम रहता है।
  • स्तनपान के बाद भी जड़ी बूटी सुरक्षित है और दक्षिण अमेरिका की महिलाओं द्वारा सभी सही कारणों के लिए उपयोग किया जाता है। यह तेजी से कमी लाने में मदद करता है जो कि यहां वर्णित अन्य प्राकृतिक तरीकों में से अधिकांश है।
  • खुराक की बात करें तो जड़ी बूटी चाय और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है; हालाँकि, आपके डॉक्टर को इसे इस्तेमाल करने से पहले अपना सिर हिला देना चाहिए। किसी भी रस के साथ मिलाएं, अगर आपको इसका कड़वा स्वाद पसंद आ रहा है तो आप पर कोई अपील नहीं छोड़नी चाहिए।

17. सही कपड़े पहनना:

जब आप स्तन के आकार को कम करने के लिए युक्तियों की तलाश कर रहे हैं, तो आपके पक्ष में काम करने वाला सबसे अच्छा कपड़े पहने हुए हैं जो आपके आकृति को अच्छी तरह से देखते हैं। प्राकृतिक तरीके से जाते समय इस समय तक करना होगा। यह न केवल आपके स्तनों से ध्यान हटाने में मदद करता है जिसे आप कवर करना चाहते हैं बल्कि आपको उन पर काम करने और सभी को आश्चर्यचकित करने का समय भी देता है।

  • कपड़े सचमुच आप बना सकते हैं या अपने रूप को तोड़ सकते हैं। इसलिए, जब आप ऐसे कपड़ों की तलाश में होते हैं जो आपको स्लिमर बनाने में मदद करते हैं और आपके शरीर को अधिक अनुपात में धकेलते हैं, तो आप गलत विकल्पों पर नहीं जाते हैं।
  • ढीले-ढाले कपड़े अक्सर आपको पतला दिखने में मदद करते हैं और आपको एक आकर्षक कमर प्रदान करते हैं।
  • अधिक विस्तृत दृश्य में जा रहे हैं, कम गर्दन वाले शर्ट से बचें।
  • उन ब्राओं को प्राथमिकता दें जो आपके स्तन के आकार को अच्छी तरह से कम करने में मदद करती हैं। वे आमतौर पर मिनिमाइज़र ब्रा के नाम से जाती हैं।
  • आपके कपड़ों का रंग संयोजन भी मायने रखता है, इसलिए अपने ऊपरी आधे हिस्से पर कुछ भी आकर्षक या ज़ोर से बचें।
  • सुनिश्चित करें कि नेकलाइन हमेशा सही प्रकार के टॉप के साथ बिंदु पर हो।
  • सबसे बढ़कर, नेकलाइन को गिराने से बचें।

18. स्तन के आकार को कम करने के लिए योग:

योग के लिए, चीजें सामान्य व्यायाम की तुलना में अलग तरीके से काम करती हैं। जब आप बस जानना चाहते हैं कैसे योग से स्वाभाविक रूप से स्तन के आकार को कम करने के लिए , सर्वोत्तम तरीकों में से एक योग है। वे आपकी मांसपेशियों को टोन करने में मदद करते हैं, अतिरिक्त वसा को कम करते हैं, अपने स्तन के आकार को कम करते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी मुद्रा सीधे और लचीली रहती है। योग का कोई मुकाबला नहीं है जब यह आपके दिमाग, दिमाग और आत्मा को एक ही बार में पूरा करने में मदद करता है। योग मुद्रा जो आपके स्तन के आकार को एक कप छोटा ओवरटाइम रखने में मदद करती है, वह है 'अर्ध चक्रासन'। यह आपकी बाहों सहित आपके ऊपरी शरीर को इतनी अच्छी तरह से टोन करता है कि यह आपको कुछ ही समय में स्लिमर बनाता है। घर पर अपने स्तन के आकार को कम करने के लिए, यह अद्भुत काम करता है।

  • सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को एक समान रखें। ऐसा करते समय, अपने हाथों को सीधा होने दें और अपने शरीर का वजन अपने पैरों पर रखें।
  • श्वास और जब आप ऐसा करते हैं, तो अपने हाथ को अपने सिर के ऊपर उठाते रहें। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि जब आप स्ट्रेच कर रहे हों तो आपकी हथेलियाँ एक-दूसरे का सामना करें।
  • साँस छोड़ते हुए जब आप अपनी भुजाओं के साथ पीछे की ओर झुकते हैं तब भी विस्तारित होता है, और अपने श्रोणि क्षेत्र को सामने धकेलें।
  • 5 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और धीरे-धीरे मूल एक पर वापस जाएं।

19. मछली के तेल में लिप्त:

मछलियाँ काफी लाभकारी प्रोटीन होती हैं, लेकिन इस बारे में पर्याप्त चर्चा है कि चूंकि हम पहले ही कवर कर चुके हैं कि वे आपके स्तन के आकार को कम करने में कैसे मदद करती हैं। आइए अब तेल के बारे में बात करते हैं।

  • तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जिसके स्वास्थ्य लाभ आपके लिए अज्ञात नहीं हैं।
  • यह एसिड आपके शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करता है और आपके शरीर के वजन को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करता है।
  • किसी भी ठंडे पानी की मछली का स्वागत है, लेकिन ज्यादातर सामन या टूना पसंद करते हैं।
  • साथ ही अखरोट, अलसी और सोया मिलाएं।
  • एक मानक खुराक से अधिक का सेवन या सेवन न करें क्योंकि इससे आपको वजन बढ़ने लगेगा।

20. एक प्रमुख आहार बनाए रखें:

अपने वजन को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक स्वस्थ आहार चार्ट रखें। जो आपके स्तन की मांसपेशियों के लिए भी सही और अच्छा काम करता है।

  • फल और सब्जियां बहुत जरूरी हैं क्योंकि इनमें एक स्थिर वजन और चयापचय के लिए आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
  • चीनी का सेवन कम करें और जो अस्वास्थ्यकर वसा आप खाते हैं उसे काट लें।
  • प्रोसेस्ड या डिब्बाबंद भोजन से भी दूर रहें।
  • अंत में, पानी आपका दोस्त है, इसलिए इसे दिन में कम से कम 6 गिलास के साथ लपेटना न भूलें।

ये कुछ सरल उपाय, घरेलू उपचार और व्यायाम हैं कि कैसे घर पर स्वाभाविक रूप से स्तन के आकार को कम किया जाए। जबकि स्तन के आकार को कम करने के लिए कई दवाएं और सर्जिकल हस्तक्षेप बाजार में उपलब्ध हैं, ये कई स्वास्थ्य जोखिमों के साथ आते हैं और कभी-कभी मृत्यु का कारण बन सकते हैं। चिकित्सा और सर्जिकल हस्तक्षेप पर भरोसा करने के बजाय, इन प्राकृतिक उपचारों से आपके स्तन के आकार को कम करने का सबसे अच्छा और प्रभावी तरीका है।