7 दिनों में स्वाभाविक रूप से स्तन का आकार कैसे कम करें?
बड़े और भारी स्तनों के साथ घूमना आपके लिए कितना मुश्किल रहा है? कई महिलाएं हैं, जो सही बड़े स्तन का आकार पाने की कोशिश कर रही हैं, आप में से कुछ लोग सटीक परस्पर विरोधी की खोज कर सकते हैं। इसका अनुसरण करने का कारण बहुत कुछ अलग हो सकता है, केवल स्लिमर को उभरने के इच्छुक से लेकर बड़े स्तन होने के लिए दर्दनाक होना। यहां हम 7 दिनों में स्तन के आकार को कम करने के 7 सबसे अच्छे तरीके सुझाते हैं।
विषयसूची:
- आहार 7 दिनों में स्तन का आकार कम करने के लिए
- कारक जो आपके स्तनों की वृद्धि को प्रभावित करते हैं
- एक सप्ताह में स्तन के आकार को कम करने के लिए मालिश
- एक सप्ताह में स्तन के आकार को कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम
- घरेलू उपाय - स्तन के आकार को कम करने के लिए मेथी
- स्तन कम करने वाली गोलियां
- कॉस्मेटिक सर्जरी
- 7 दिनों में स्तन के आकार को कम करने के लिए अतिरिक्त सुझाव
7 दिनों में स्तन के आकार को कम करने के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक तरीके:
यह लेख आपको बताएगा कि कैसे कुछ आसान चरणों के माध्यम से 7 दिनों में स्तन के आकार को कम किया जा सकता है।
1. 7 दिनों में स्तन का आकार कम करने के लिए आहार:
स्तन ज्यादातर वसा ऊतकों और ग्रंथियों से बने होते हैं जो स्तनों को आकार देने के लिए छाती की मांसपेशियों में बनते हैं। इसलिए, शरीर में वसा छोड़ने से भी स्तनों के आकार को कम करने में मदद मिलती है। वजन कम करने में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यदि आप अपने स्तन का आकार कम करना चाहते हैं, तो स्वस्थ आहार की आदत डालें। रेड मीट, चीज़, क्रीम और तले हुए खाद्य पदार्थों से वसायुक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहें। इसके स्थान पर अपने आहार में फल, मछली और सब्जियाँ डालें जो कैलोरी में पौष्टिक और कम हैं।
ए) सन बीज:
सन के बीज हैं ओमेगा -3 फैटी एसिड खाद्य पदार्थ जो शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। एक ऊंचा एस्ट्रोजन स्तर पीठ के बढ़े हुए स्तनों के कारणों में से एक है। इसके अतिरिक्त, सन बीज शरीर के रूप में हानिकारक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। यहाँ 7 दिनों में स्वाभाविक रूप से स्तन के आकार को कम करने का तरीका बताया गया है।
- एक गिलास गर्म पानी में जमीन के बीज के 1 चम्मच में सेट करें।
- इसे रोजाना एक बार गूंजे।
- एक और विकल्प प्रतिदिन 1 से 2 चम्मच फ्लैक्ससीड तेल प्राप्त करना है।
बी) अदरक: एक सप्ताह में छाती की चर्बी कैसे कम करें
बहुत सारी पारंपरिक दवाओं में, स्तन के आकार को कम करने के लिए अदरक का उपयोग किया जाता है। यह अधिक वसा को जलाने में सहायता करने के लिए शरीर की चयापचय दर को बढ़ाता है। यह स्तन के आकार को भी प्रभावित करता है क्योंकि वे आम तौर पर वसायुक्त ऊतकों से भरे होते हैं। स्तन का आकार कम करने के लिए अदरक के सेवन का एक सही तरीका है।
- 10 मिनट के लिए 1 कप पानी में कसा हुआ अदरक का 1 चम्मच बबल।
- नाली, थोड़ा शहद डालें और धीरे-धीरे पीएं।
- हर दिन 2 से 3 कप अदरक की चाय निगल लें।
सी) नीम और हल्दी:
नीम और हल्दी का उपाय उन माताओं के लिए सबसे उपयुक्त है जो अभी भी अपने बच्चे को पाल रही हैं क्योंकि स्तन के आकार में वृद्धि के कारण ज्यादातर स्तनपान के कारण सूजन होती है। नीम और हल्दी में मौजूद तत्व और अन्य फायदेमंद चीजें एंटी-इंफ्लेमेटरी और जादू की तरह काम करती हैं। नीम और हल्दी का उपयोग करने के लिए आपको शहद के साथ मुट्ठी भर नीम के पत्ते और 2 चम्मच हल्दी पाउडर की आवश्यकता होती है। बाद में नीम के पत्तों को अलग करने के लिए एक छलनी का उपयोग वांछित है। यह 7 दिनों में स्तन के आकार को कम करने के लिए एक सही उपचार है।
- सॉस पैन में 2 कप पानी लें और इसे उबलने दें।
- आंच को कम कर दें और नीम की पत्तियां डालें और इसे 10 मिनट के लिए जमने दें।
- सूत्र को हिलाओ और हल्दी पाउडर के साथ शहद जोड़ें।
- अच्छी तरह से हिलाओ और अभी भी गर्म होने पर पी लो।
- तब तक जारी रखें जब तक आप वांछनीय परिणाम न देखें।
डी) हरी चाय: एक सप्ताह में स्तन का आकार कम करें
ग्रीन टी उतनी ही प्रभावी होती है, जब यह एक ऐसी प्रक्रिया होती है जो आपको बताती है कि घर पर 7 दिनों में स्तन का आकार कैसे कम करें। चाय यह संभव बनाता है कि चाय में कैटेचिन की उपस्थिति के कारण, जो शरीर के चयापचय के अनुकरण द्वारा एक स्वस्थ टोंड वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, इस प्रकार कैलोरी जलती है और पूरे शरीर में वसा में बदलाव लाती है। स्तन के आकार में भी बदलाव देखा जाता है। इसके साथ-साथ, आप जिस आहार का सेवन करते हैं उसमें भी बदलाव होता है। ग्रीन टी को अपने काम में सक्षम बनाने का सही तरीका है
- एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी डालें।
- कवर करें और इसे कुछ मिनट के लिए उबलने दें।
- तनाव, शहद जोड़ें और परिणाम देखने तक कुछ महीनों के लिए रोजाना 4 कप पिएं।
और देखें: योग के माध्यम से स्तन के आकार को कम करना
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2. आपके स्तनों की वृद्धि को प्रभावित करने वाले कारक:
उचित कारकों की खोज करें जो आपके पिछले हिस्से के आकार को शामिल कर सकते हैं जो आपको लगता है कि आपके बम्पर को नीचे लाने में कदम हैं। हालत में, दुर्घटना से, आप जन्म नियंत्रण की गोलियों का उपयोग कर रहे हैं पहले हमारे चिकित्सक से पूछें। मासिक धर्म और गर्भावस्था के अपराधी हो सकते हैं।
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3. एक सप्ताह में स्तन का आकार कम करने के लिए मालिश:
शरीर की चर्बी कम करने के लिए मालिश प्राचीन चिकित्सा है। अच्छी खबर यह है कि स्तन के लिए इसके कामकाज में भी कमी आई है। स्तन के रूप में वसा कोशिकाओं को कम करने के लिए मालिश मदद करता है। किसी भी ब्रेस्ट रिडक्शन ऑयल को खरीदें अन्यथा क्रीम जो आज बाजार में आसानी से उपलब्ध है।
अपनी मिडिल फिंगर में थोड़ी मात्रा में क्रीम लें और रिंग फिंगर भी स्तन को राउंड मूवमेंट में रगड़ें, इससे आपकी उंगलियों को स्तन के तहखाने के ऊपर से स्तन के बाहरी हिस्से तक हिलाते हैं। आकार में कमी देखने के लिए कम से कम 3 महीने के लिए दिन में दो बार मालिश करें।
4. एक सप्ताह में स्तन के आकार को कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम:
जब आप उपरोक्त उपायों को लागू करते हैं, तो इसे मजबूत बनाने के लिए एक आदत बनाएं। अनिश्चितता, आप प्रत्येक दिन ऐसा करने में चतुर नहीं हैं तो कम से कम सप्ताह में 3 बार इसे करने का प्रयास करें। ऐसे कई व्यायाम हैं जो पेक्टोरल मांसपेशियों पर जोर देते हैं और वसा को कम करने में मदद करते हैं। शरीर के सामान्य वजन को कम करते हुए यह सब कार्य पेक्टोरल मांसपेशियों पर अधिक कार्य करता है, जिससे स्तन का आकार घट जाता है।
ए) जॉगिंग:
यह शरीर के वसा स्तर को गिराने में बेहद सफल है। आप हर सुबह और शाम को बगीचे में टहलने के लिए जा सकते हैं या फिर किसी पार्क में अन्यथा समुद्र तट के पास। इसका उद्देश्य पूरे शरीर को काम करना है और इसलिए यह ओवरसाइज़ स्तनों के आकार को छोड़ने के लिए फायदेमंद है। आपको रोजाना न्यूनतम 20 मिनट के लिए जॉगिंग करनी चाहिए।
बी) हिप शिफ्ट:
हिप शिफ्ट करने के लिए आपको सीधे खड़े रहते हुए अपने हाथों को ऊपर की दिशा में उठाने की आवश्यकता होती है। अपनी हथेलियों को मिलाएं। जबकि अपनी कलाई और हथेलियों को बहुत कसकर पकड़े हुए, अपनी तर्जनी को मुक्त करें। वर्तमान में साँस लेते समय अपने कूल्हों को दाहिनी ओर झुकाएँ। उसके बाद बाहर झटका दें जबकि आप अपने कूल्हों को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं। वर्तमान में, कूल्हों को बाएं तरीके से दबाएं। तेजी से परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे रोजाना 10 बार करें।
सी) तैराकी:
एक सप्ताह में स्तन के आकार को कम करने के लिए यह एक और स्वस्थ विकल्प है। तैराकी को अक्सर कार्डियो व्यायाम के सबसे प्रभावशाली प्रकार के रूप में मापा जाता है। बैकस्ट्रोक्स प्लस फ्रंट स्ट्रोक्स जॉब को कंधे की छाती की मांसपेशियों पर काम करता है। यह स्तनों की वसा को छोड़ने में सहायता करेगा और स्तनों को एक अच्छा और सुंदर आकार देगा।
घ) सीढ़ियाँ चढ़ें:
आप हर दिन 15 से 20 मिनट के लिए बार-बार ऊपर नीचे चढ़ सकते हैं। यह शरीर में वसा को कम करने में बेहद सफल है, क्योंकि यह स्तनों की अतिरिक्त चर्बी की गिनती करता है। इसके अलावा, यह एक बेहद आसान प्लस उपलब्ध प्रकार का व्यायाम है जिसे कोई भी कर सकता है।
और देखें: स्तन का आकार कैसे कम करें
ई) पुश-अप्स:
एक सप्ताह में पुश-अप स्तन के आकार को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। अब पुश-अप्स से भी बड़े स्तनों को कम किया जा सकता है।
- मूल रूप से, जमीन पर पेट के बल लेट जाएं।
- अपने पैरों को सीधा रखें और अपने पैरों को हर दूसरे के करीब रखें। अपनी हथेलियों को जमीन पर रख कर उंगलियों से हर दूसरे से अलग रखें ताकि अच्छा सपोर्ट मिल सके।
- अब एक बार और नीचे आने से पहले अपनी छाती को ऊपर की ओर 2 सेकंड के लिए उस स्थान पर रखें।
- प्रक्रिया को दोहराएं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे हर दिन कम से कम 10 बार करें।
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अधिक पढ़ें: स्तन की कमी के व्यायाम
5. घरेलू उपाय - स्तन के आकार को कम करने के लिए मेथी:
मेथी के पत्ते और बीज दोनों त्वचा को कसने और अतिरिक्त लाभों के लिए जाने जाते हैं। अगर यह नियमित रूप से इस्तेमाल किया जाता है तो यह स्तनों को 3 आकार तक टोन करके काम करता है। मेथी स्तनों को भी कठोर बनाती है और मांसपेशियों और स्तन के ऊतकों पर काम करके उन्हें सैगिंग से रोकती है। यह प्राकृतिक रूप से स्तन के आकार को कम करने के लिए जाना और प्रमाणित तरीका है।
- मेथी के बीज के 3 बड़े चम्मच लें और इसे पूरी रात भिगोएँ।
- अगले दिन इसे पीस लें ताकि यह मजबूत हो। एक बार पीसने के बाद एक पेस्ट बन जाता है, स्थिरता के लिए जांचें।
- यह चिकना होना चाहिए और प्रवाह नहीं होना चाहिए। इस पेस्ट को अब स्तन पर लगभग 10 से 15 मिनट तक लगाना चाहिए, जिस दौरान यह काम करेगा।
- इसे सामान्य ठंडे पानी से धोया जाना है।
- इस प्रक्रिया को हर वैकल्पिक दिन दोहराएं और आपके स्तन जल्द ही छोटे दिखाई देंगे।
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6. स्तन को कम करने की गोलियाँ:
हालांकि बहुत स्वस्थ विकल्प नहीं है, लेकिन यह आसान है और घर बैठे त्वरित परिणाम दिखा सकता है। इसलिए यदि आप एक विज्ञापन देखते हैं जो कहता है कि घर पर 7 दिनों में स्तन का आकार कम करें, तो इसके बारे में अधिक जानना बुद्धिमानी होगी। आदर्श रूप से चुने जाने पर गोलियां आपके स्तन को सही आकार देती हैं। आप यह नहीं जान सकते हैं कि आपने सही चुना है और अपने शरीर को इसके लक्षण दिखाने के लिए इंतजार करना होगा। लेकिन यह आपका सबसे अच्छा विकल्प है यदि आप एक हफ्ते में अपने स्तन का आकार कम करना चाहते हैं।
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7. कॉस्मेटिक सर्जरी:
बहुत से लोग आराम से पक्षपाती हैं अन्यथा सर्जरी की योजना से असहज हो जाते हैं। यह एक जीवन भर का सौदा है और इस तरह के लंबे समय तक चलने के बाद आपको दीर्घकालिक लाभ मिलेगा।
यह प्रक्रिया बेहद महंगी है और इसके साइड इफेक्ट्स भी हैं, हालांकि, यह केवल स्तन वसा को कम करने के लिए एक स्थायी समाधान है। स्तन कम करने को तार्किक रूप से कमी स्तनपायी के रूप में नामित किया गया है। यह कमी सर्जरी आपके स्तन से अधिशेष वसा ऊतक को खत्म करने के बारे में है और साथ ही आंशिक रूप से ग्रंथि ऊतक भी आपकी पसंदीदा स्तन आकार को प्राप्त करने के लिए ठीक है जो आपके शरीर की संरचना के लिए एक राशि है। यह और अधिक बड़े स्तनों के कारण होने वाली परेशानी को कम करने में मदद करता है।
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7 दिनों में स्तन का आकार कम करने के अतिरिक्त उपाय:
- दिन में एक बार के 3 भोजन करने के बजाय कम मात्रा में भोजन करें।
- वैसे, फिट ब्रा हमेशा सैगिंग को रोकने की कुंजी है, जो कम से कम आकार में स्तन को बड़ा दिखता है।
- शराब का सेवन कम करें और धूम्रपान छोड़ दें।
- स्तन की मांसपेशियों को कसने के लिए योग का अभ्यास करें और आकार को अपने लक्ष्य के करीब लाएं।
और देखें: कैसे घर पर स्तन वसा को कम करने के लिए
अब जब आप जानते हैं कि 7 दिनों में स्तन के आकार को कैसे कम किया जाए, तो अपने लक्ष्य पर काम करें और आपको स्तनों के स्वस्थ आकार को प्राप्त करने से कोई रोक नहीं पाएगा, जिसका आपने हमेशा सपना देखा है। कई विकल्पों में से, अपना सबसे अनुकूल चयन करें और अगले 7 दिनों के लिए निश्चित समय में ध्यान देने योग्य अंतर देखने के लिए उस पर काम करें।