30 साल बाद हाइट कैसे बढ़ाएं

30 में आपका स्वागत है! आप आधिकारिक तौर पर अब एक वयस्क हैं, आपके जीवन में प्रमुख जिम्मेदारियों का बोझ है। लेकिन उन कुछ इंच की ऊंचाई के बारे में, आप हमेशा चाहते हैं कि आप बढ़ सकते हैं? वैसे, यह एक आम धारणा है कि व्यक्ति यौवन के बाद लंबा नहीं हो सकता है। लेकिन विशेषज्ञ मानते हैं कि विकास के लिए कोई विशिष्ट आयु समूह नहीं है और 30 साल की उम्र के बाद ऊंचाई बढ़ाने की आपकी संभावना संभव है। इस लेख में, हम सीखेंगे कि 30 के बाद हाइट कैसे बढ़ाई जाए, कुछ सुरक्षित, सभी प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके। ये आपके जीवन में बदलाव लाने के लिए निश्चित हैं, हालाँकि बड़े या छोटे!

30 के बाद ऊँचाई बढ़ाने के शीर्ष तरीके:

वहाँ बहुत से लोग हैं जो बेहतर ऊंचाई की कामना करते हैं। यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट है कि वे इस भ्रम के साथ मौजूद हैं कि 1 यौवन के बाद ऊंचाई बढ़ाने के लिए यह अप्राप्य है। लेकिन आश्चर्यजनक रूप से, ऐसे कई अध्ययन हैं जो प्रस्ताव करते हैं कि 30 के बाद ऊँचाई बढ़ाना वास्तव में संभावित है। इसलिए, इस लेख में हम यह बताएंगे कि कुछ अभ्यासों का उपयोग करके, 30 के बाद ऊँचाई बढ़ाना कैसे संभव है। ये युक्तियां बढ़ती ऊंचाई में सफल साबित हुई हैं, बशर्ते, वे सही पोषण के साथ हों।



1. उचित भोजन:

यदि आप अनिश्चित हैं हाइट कैसे बढ़ाये अपनी उम्र के बावजूद, और फिर आपको भोजन शुरू करने की आवश्यकता होती है। किसी भी प्रकार के पाठ्यक्रम में आप चाहते हैं कि आपका शरीर तार्किक रूप से गुजरता है, जैसे कि अपनी मांसपेशियों का निर्माण करें अन्यथा अपने आप को प्रशिक्षित करने के लिए कुछ पाने के लिए चतुर होना चाहिए, आपको खाना होगा। प्रोटीन युक्त आहार, विटामिन डी और कैल्शियम लें। प्रोटीन युक्त आहार से मांसपेशियों का विकास होता है, कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के लिए बेहतर होते हैं। वे हड्डियों में सुधार करते हैं जो बदले में बढ़ते हैं।

बढ़ती हुई ऊंचाई के लिए खपत बहुत महत्वपूर्ण है इसका एक कारण यह वास्तविकता है कि भोजन मानव विकास हार्मोन के निर्माण में सहायता करता है। इन हार्मोनों का निर्माण 30 वर्ष की आयु प्राप्त करने के बाद भी होता है, साथ ही इनमें से बहुत से बनाने के लिए; आपको भोजन की एक सीधी मात्रा की आवश्यकता होती है।

और देखें: कैसे 17 के बाद स्वाभाविक रूप से ऊंचाई बढ़ाने के लिए

2. पूरक: ऊँचाई बढ़ाएँ कदम:

30 के बाद ऊंचाई वृद्धि के लिए कुछ पूरक हैं, जो बाजार में प्राप्य हैं जो ऊंचाई बढ़ाने के लिए मानव विकास हार्मोन को उत्तेजित करता है। यह दवा मानव विकास हार्मोन के निर्माण को बढ़ावा देने के लिए हाइपोथैलेमस ग्रंथियों को सहायता करती है जो शरीर की वृद्धि के लिए भी जिम्मेदार है। ऊंचाई बढ़ाने के लिए आवश्यक लचीलेपन, घनत्व और रीढ़ की मोटाई में भी यह प्रभावकारी है।

स्टेप अप पाउडर सुबह या शाम एक गिलास बोतल या दूध के साथ लेना चाहिए। एक चाय-चम्मच सुबह और शाम वयस्कों के लिए वैकल्पिक है।

3. सूरज की रोशनी एक्सपोजर:

हम स्वाभाविक रूप से 30 के बाद ऊंचाई कैसे बढ़ा सकते हैं? विटामिन डी की भरपूर मात्रा लेने से! सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे बड़ा स्रोत है इससे रहित कैल्शियम को कैबिन नहीं किया जा सकता है कैल्शियम बाध्यकारी प्रोटीन है जो टीआरपीवी 6 के साथ परस्पर संबंध रखता है और शरीर में कैल्शियम के जोरदार परिवहन का कारण बनता है। यह प्रोटीन अपने प्रदर्शन के लिए विटामिन डी पर निर्भर है। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में 7 डी हाइड्रो कोलेस्ट्रॉल को विटामिन डी में रीढ़ की उपस्थिति में परिवर्तित किया जाता है।

और देखें: युक्तियाँ 13 के बाद ऊँचाई बढ़ाने के लिए

4. सर्जरी:

व्यक्ति अंग-लम्बी सर्जरी के लिए भी प्रयास कर सकता है। 30 वर्षों के बाद ऊंचाई बढ़ाने की इस सर्जरी के दौरान, निचले पैरों की हड्डियों को अलग कर दिया जाता है, ताकि एक बार फिर से जुड़ने पर ऊतक बढ़ने लगें। यह सर्जरी पैरों की बढ़ती लंबाई में सफल है, लेकिन समग्र ऊंचाई को भी बढ़ाती है। यह, हालांकि, बहुत खतरनाक है और सभी मामलों के लिए अनुशंसित नहीं है।

5. व्यायाम:

  • स्नान करने के बाद बस स्ट्रेचिंग करने की इच्छाएं। क्योंकि उस समय शरीर की मांसपेशियां गर्म रहती हैं। सीधे खड़े होकर और अपने कंधों को सीधे 5 मिनट तक घुमाएं। उसके बाद, दोनों हाथों और पैरों को शिथिल करें ताकि शरीर की चिंता से मुक्त हो सकें। महानतम परिणाम उस स्थिति में देखे जा सकते हैं जब यह सप्ताह में 3-4 बार आवर्ती हो।
  • बिल्ली का खिंचाव सामान्य आधार पर किया जाना चाहिए। अपनी रीढ़ की हड्डी को मोड़ते हुए सांस लें और अपनी पीठ की वक्र को बढ़ाएं। पाँच सेकंड के लिए इस स्थिति को समझें। साँस छोड़ें और अपनी पीठ को ऊपर की ओर सांस लें जिस सीमा तक आप कर सकते हैं। 5 सेकंड के लिए इस खिंचाव को समझें।

6. नींद और आराम:

बढ़ती ऊंचाई के लिए 8-10 घंटे की नींद आवश्यक है क्योंकि ध्वनि नींद वृद्धि हार्मोन बनाती है जो ऊंचाई बढ़ाने के लिए होती है। सुनिश्चित करें कि सोते समय आपका आसन सही है, क्योंकि खराब आसन रीढ़ को संकुचित कर सकते हैं और आपको सामान्य से कम दिखाई देते हैं।

अब जब आपने 30 के बाद ऊंचाई बढ़ाने के लिए इन युक्तियों को सीख लिया है, तो उन्हें अपने जीवन में लागू क्यों न करें? इन सभी हैक को हर दिन अभ्यास करना आसान है। सर्जरी और दवा को छोड़कर, आप किसी से परामर्श किए बिना एक अच्छा आहार, नींद पैटर्न और व्यायाम शासन लेने की कोशिश कर सकते हैं। आंतरिक रूप से कुछ भी लेने के लिए, आपको एक विशेषज्ञ की सलाह लेनी होगी और पेशेवरों और विपक्षों को पूरी तरह से समझना होगा। यदि आपने इन युक्तियों का पालन किया है और किसी भी परिणाम का अनुभव किया है, तो उन्हें हमारे साथ साझा करें।

और देखें: लड़कों के लिए 16 के बाद ऊंचाई बढ़ाने के लिए कैसे

बार-बार पूछे जाने वाले सवाल और जवाब:

1. 30 के बाद हाइट बढ़ाने का सबसे अच्छा योग कौन सा है?

योग 30 के बाद ऊंचाई बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है। कोबरा मुद्रा, त्रिकोणासन, डॉग और कैट पोज़, ट्री पोज़, ताड़ासन आदि जैसे कई आसन हैं, जो आपकी मांसपेशियों को ठीक से खींच सकते हैं और आपके हार्मोन को सक्रिय कर सकते हैं। वे आपकी नसों को भी उत्तेजित करते हैं और आपके शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। एक मजबूत स्पाइनल कॉलम के साथ, आपको एक बेहतर मुद्रा भी दिखाई देगी, जो ऊंचाई बढ़ाने के लिए आवश्यक है।

2. कैसे चिकित्सा के साथ 30 के बाद ऊंचाई बढ़ाने के लिए?

बाजार में कई विकास पूरक हैं, जो चमत्कारिक रूप से आपकी ऊंचाई बढ़ाने का दावा करते हैं। इनमें से कई दावे चकमा देने वाले हैं क्योंकि ऐसी कोई दवा नहीं है जो सीधे विकास में योगदान दे। आयुर्वेद की कुछ दवाओं में अश्वगंधा और शिलाजीत जैसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो शरीर को मजबूत बनाती हैं और व्यायाम और कसरत के लिए आवश्यक सहनशक्ति प्रदान करती हैं।

3. 30 के बाद लंबा दिखने का सबसे आसान तरीका क्या है?

यदि आप लम्बे दिखने के लिए तात्कालिक समाधान ढूंढ रहे हैं, तो एलेवेटर के जूते या ऊँची एड़ी के सैंडल सबसे अच्छे हैं। वे एक उभरे हुए मंच के साथ आते हैं जो आपकी ऊँचाई में कुछ इंच तक जोड़ता है। ये लंबे दिखने के लिए आरामदायक, सुरक्षित और आसान तरीके भी हैं। आप गुणवत्ता वाले कुशन वाले जूते का चुनाव करके उन्हें हर समय पहन सकते हैं।