22 साल बाद स्वाभाविक रूप से ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए?
अगर आपको लगता है कि आपके लंबे होने की संभावना 22 पर खत्म हो रही है, तो आप गलत हैं! 22 जीवन में आशा खोना बहुत जल्दी है! यही कारण है कि हम आपको इस लेख में 22 के बाद ऊंचाई बढ़ाने के बारे में मार्गदर्शन करेंगे। यह एक मिथक है कि अठारह से बीस साल की उम्र के बाद किसी व्यक्ति का कद बढ़ने लगता है। छोटा होना एक सबसे बड़ी निराशा है, और एक अच्छी ऊंचाई हमेशा के लिए कामना है। एक छोटा व्यक्ति आत्मविश्वास खो देता है और सार्वजनिक रूप से शर्मिंदा महसूस करता है।
बचपन के दौरान हर व्यक्ति शारीरिक व्यायाम करने और पौष्टिक भोजन लेने के द्वारा अपनी ऊंचाई बढ़ाने की पूरी कोशिश करता है। एक बच्चे की ऊंचाई माता-पिता से प्राप्त गुणसूत्रों पर निर्भर करती है, और यह प्रकृति में वंशानुगत है। छोटे लोग मोटे दिखते हैं और कई परिस्थितियों में मौजूद नहीं होते हैं।
22 के बाद ऊँचाई बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके:
ऐसे विभिन्न तरीके हैं जिनसे कोई बीस-बीस के बाद ऊँचाई बढ़ा सकता है, और वे हैं: -
1. लटकने वाले व्यायाम:
व्यायाम स्वास्थ्य को बनाए रखने में बहुत सहायक होते हैं और ऊंचाई को काफी हद तक बढ़ाने में भी मदद करते हैं। प्रारंभ में, अधिक समय तक लटकना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन अभ्यास एक आदमी को परिपूर्ण बनाता है। फांसी के लगातार परीक्षणों के साथ, एक व्यक्ति अपनी खुद की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है और लंबे समय तक लटकने की शक्ति प्राप्त कर सकता है। प्रत्येक दिन कुछ मिनटों के लिए एक साधारण पट्टी पर लटकाए जाने से व्यक्ति को शानदार परिणाम प्राप्त होंगे। अपना समय बढ़ाते रहें और अपनी मांसपेशियों को अपनी क्षमता से आगे बढ़ने दें।
2. तैराकी:
एक और हाइट बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका 22 के बाद तैराकी है! तैराकी एक महान व्यायाम है क्योंकि यह हर कोण से पूरे शरीर को सक्रिय करता है। गर्मियों के दौरान, तैराकी मज़ेदार होती है, और यह शरीर और दिमाग को बहुत आराम देती है। पांच से छह घंटे तक साप्ताहिक तैराकी ऊंचाई बढ़ाने में योगदान करती है। तैराकी मांसपेशियों को लंबा करने और मजबूत बनाने में मदद करती है और स्तन को सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि इसमें हाथ, पैर और शरीर शामिल होते हैं।
3. स्ट्रेच:
स्ट्रेच बहुत आम हैं, और एक व्यक्ति दैनिक जीवन में खींचता है। सूर्य से लेकर चंद्रमा तक, हर मोड़ पर स्ट्रेचिंग को अपनाया जाता है। स्ट्रेच अत्यधिक प्रभावी और फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे सबसे अच्छी कसरत होती हैं। विभिन्न प्रकार के कर रहे हैं हाइट बढ़ाने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज पंद्रह से बीस मिनट की अवधि के लिए कोबरा, पुल, झुकने आदि जैसे 22 के बाद बहुत प्रभावी है। यह 22 के बाद ऊंचाई वृद्धि के लिए प्रभावी सुझावों में से एक है।
4. नींद की प्रचुरता:
प्रत्येक व्यक्ति को आठ से ग्यारह घंटे की नींद की आवश्यकता होती है क्योंकि जब शरीर आराम करता है, तो यह ऊतकों के कायाकल्प और पुनर्जनन में मदद करता है। एक शांत और शांतिपूर्ण वातावरण में प्रवेश करने और बहुत अधिक शोर और प्रकाश से बचने की सिफारिश की जाती है।
कैमोमाइल चाय का एक घूंट या गर्म पानी से नहाने से नींद अच्छी आती है। जब शरीर आराम पर होता है तो पिट्यूटरी ग्रंथियां उच्च वृद्धि वाले हार्मोन का उत्सर्जन करती हैं।
5. संतुलित आहार:
ताजे रसदार फल और हरी पत्तेदार सब्जियां खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। ऊंचाई के उचित विकास के लिए विभिन्न खनिजों, विटामिन और प्रोटीन की पर्याप्तता बहुत आवश्यक है। चूंकि शरीर को बढ़ने के लिए उच्च ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन अच्छा होना चाहिए। डेयरी उत्पादों और सब्जियों में मौजूद कैल्शियम की सही मात्रा हड्डी के विकास को बढ़ावा देने में मदद करती है और बीमारियों से बचाती है।
विटामिन डी मांसपेशियों और हड्डी को विकसित करने में मदद करता है, और इसकी कमी धीमी वृद्धि में योगदान करती है। नींबू या मीठी नीबू में पाया जाने वाला साइट्रिक एसिड बहुत प्रभावी होता है क्योंकि ये इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। प्रोसेस्ड और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए। नियमित और छोटे भोजन एक व्यक्ति को स्वस्थ और बुद्धिमान रहने में मदद करते हैं।
6. हिंदुस्तान विकास की आदतें छोड़ें:
कुछ पर्यावरणीय, शारीरिक और दैनिक गतिविधियाँ विकास में बाधा उत्पन्न करती हैं। ड्रग्स और शराब ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनकी सराहना नहीं की जाती है, और वे ऊंचाई को बढ़ने नहीं देते हैं। कैफीन के सेवन से नींद अच्छी आने की क्षमता को नुकसान पहुंचता है, और हाइट बढ़ने के लिए धूम्रपान बहुत बुरा है। दवाओं या स्टेरॉयड के सेवन से पहले डॉक्टरों द्वारा उचित सिफारिशें ली जानी चाहिए।
इनका पालन करने के साथ हाइट बढ़ाने के टिप्स 22 के बाद, आपको कुछ बिंदुओं को भी ध्यान में रखना चाहिए। ऊँचाई आनुवांशिकी, चिकित्सा कारक, जीवन शैली, आदि जैसे कई कारकों से निर्धारित होती है, 22 वर्ष की उम्र में, आपके विकास हार्मोन धीमा हो जाते हैं, लेकिन फिर भी सक्रिय रहते हैं। तो, आपको परिणाम प्राप्त करने के लिए धैर्य और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता है न कि चमत्कार की तलाश में। यदि आपके पास साझा करने के लिए कोई और जानकारी है, तो हमें टिप्पणियों में बताएं!
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:
Q1। 22 के बाद हाइट बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा योग क्या है?
वर्षों:22 के बाद ऊंचाई बढ़ाने के कई शारीरिक व्यायामों में से योग को काफी प्रभावी माना जाता है। ऐसे कई पोज़ हैं जिनमें मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में उचित खिंचाव होता है। उनमें से कुछ ताड़ासन, वृक्षा आसन, सर्वांग आसन, उज्जायी प्राणायाम आदि हैं, बस अच्छे परिणाम का अनुभव करने के लिए हर दिन उनका अभ्यास करें।
Q2। 22 के बाद ऊँचाई बढ़ाने के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा कौन सी है?
वर्षों:आपको यह समझने की आवश्यकता है कि सीधे ऊंचाई बढ़ाने के लिए किसी भी रूप में कोई दवा नहीं है। हालांकि, आयुर्वेदिक दवाएं अश्वगंधा और शिलाजीत जैसी कुछ जड़ी बूटियों का उपयोग करके आपकी नसों को मजबूत करने और उन्हें सक्रिय करने के लिए अप्रत्यक्ष ऊंचाई बढ़ाने में योगदान करती हैं। ये जड़ी बूटियाँ शरीर को आवश्यक सहनशक्ति के साथ कसरत भी प्रदान करती हैं।
Q3। मनुष्यों में विकास स्टंट का कारण क्या है?
वर्षों:ऐसे कई कारक हैं जो मनुष्यों में एक विकसित वृद्धि की ओर ले जाते हैं। जो बच्चे कम उम्र में कुपोषित होते हैं, वे स्वस्थ आहार लेने वालों की तुलना में कम इंच रिकॉर्ड करते हैं। अन्य कारक जैसे हाइपोथायरायडिज्म, हार्मोनल परिवर्तन, आनुवांशिकी, जीवनशैली की समस्याएं, नींद की खराब आदतें, तनाव, मृत वज़न को उठाना इत्यादि में देरी या रुकी हुई वृद्धि हो सकती है।
Q4। क्या मैं 22 के बाद लंबा हो सकता हूं?
वर्षों:जबकि यह एक बहुत ही सामान्य प्रश्न है, इसका उत्तर हाँ है! आप ऐसा कर सकते हैं! आमतौर पर, विशेषज्ञों का मानना है कि 18 तक वृद्धि हार्मोन का स्राव एक ठहराव के लिए आता है, जिसके बाद लगभग कोई वृद्धि नहीं होती है। यह सबूत से साबित नहीं होता है। इसलिए, आपको अपने लिए निर्णायक कारक होने की उम्र के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, अड़चन यह है कि 22 के बाद, जिस दर से आप बड़े होते हैं, बहुत तेजी से धीमा हो जाता है और घरेलू उपचार के साथ भी प्रभावी नहीं हो सकता है।
क्यू 5। क्या स्किपिंग 22 के बाद ऊंचाई बढ़ा सकती है?
वर्षों:हाँ! स्किपिंग को सबसे अच्छे, प्राकृतिक व्यायामों में से एक माना जाता है, जो 22 के बाद ऊँचाई बढ़ाने में मदद करता है। जब आप छोड़ते हैं, तो आपके स्नायुबंधन अच्छी तरह से खिंच जाते हैं, और इसलिए आपकी मांसपेशियाँ होती हैं। आप कुछ किलो वजन कम करने के लिए स्किपिंग का भी उपयोग कर सकते हैं। एक स्लिमर बॉडी हमेशा अधिक वजन वाले व्यक्तित्व के साथ काम करना आसान होता है। तो, अपने दोनों उद्देश्यों को पूरा करने के लिए स्किपिंग करें!