गर्भावस्था के दौरान चीकू (सपोटा): अच्छाई और दुष्प्रभाव

जब आप गर्भवती होती हैं, तो आप जो खाते हैं, उसे देखना आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा बन सकता है। इसलिए, इस स्तर पर भ्रम सामान्य है। तो, क्या हम गर्भावस्था के दौरान सपोटा (चीकू) खा सकते हैं? ठीक है, अगर आप सोच रहे हैं, तो हम जानते हैं कि क्यों। गर्भावस्था में, कुछ फल कुल नहीं होते हैं, जबकि अन्य बच्चे और शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। तो, यहां एक लेख है जो आपको यह समझने में मदद करेगा कि चीकू आपके शरीर को क्या करता है और गर्भावस्था के दौरान यह कैसे सहायक हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान चीकू फल

गर्भावस्था में चीकू फल के पोषण संबंधी मूल्य:

100 ग्राम की सेवा के लिए, यहाँ चीकू के पोषण मूल्यों का विराम है। इसे देखने के बाद, आप जवाब दे पाएंगे कि क्या गर्भावस्था के दौरान सपोटा खाना सुरक्षित है।



यह ऊर्जा की एक उच्च खुराक प्रदान करता है, लगभग 83 कैलोरी कार्बोहाइड्रेट के साथ 19 ग्राम और 14 ग्राम फोलेट की मात्रा होती है। विटामिन ए लगभग 18mcg है, विटामिन C 14.7mcg, 12mg सोडियम, मैग्नीशियम और 12mg फॉस्फोरस है। इनमें 5.3 ग्राम फाइबर, 0.mg जिंक, 193mg पोटैशियम और 0.44mcg प्रोटीन भी होता है।

और देखें: गर्भावस्था में खाने के लिए सर्वश्रेष्ठ फल

क्या गर्भावस्था के दौरान Sapota का सेवन करना सुरक्षित है?

हाँ! स्पाटोटा आपके और आपके बढ़ते बच्चे के लिए अच्छा है। यह पोषक तत्व सघन है और गर्भवती माताओं के लिए सुपरफूड का काम करता है। यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और आपको चलते रहने और ऊर्जावान रखने के लिए विटामिन, खनिज और कैलोरी से भरपूर होता है।

गर्भावस्था के दौरान चीकू फल के लाभ:

गर्भावस्था के दौरान चीकू के कुछ शानदार फायदे इस प्रकार हैं।

1. पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बढ़ाता है:

चीकू आपके आंत में मौजूद किसी भी सूजन का मुकाबला और मुकाबला कर सकता है। गर्भावस्था के साथ पाचन में बहुत सारे मुद्दे आते हैं। इसलिए, स्पाटोटा खाने से मदद मिल सकती है।

2. ऊर्जा स्रोत:

सपोता ऊर्जा का एक बिजलीघर है। यह फ्रुक्टोज और सुक्रोज में उच्च है और इसलिए आप एक त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं। हर बार जब आप खुद को ऊर्जा से कम पाते हैं, तो सॉपोटा आपको उभार और लिफ्ट दे सकता है, इस प्रकार आपको ऊर्जावान बनाए रखता है।

3. हड्डियों को मजबूत करता है:

सापोटा आयरन, फॉस्फोरस, सोडियम और कैल्शियम से भरपूर होता है। हड्डी की मजबूती और रखरखाव के लिए, ये कुछ आवश्यक पोषक तत्व हैं।

4. जीवाणु संक्रमण को दूर रखता है:

गर्भावस्था के दौरान संक्रमण सामान्य और सामान्य हो सकता है। सपोटा खाने से संक्रमण से लड़ने और उन्हें खाड़ी में रखने में मदद मिल सकती है।

5. रक्तचाप की जाँच करता है:

रक्तचाप में उतार-चढ़ाव एक बहुत ही आम बात है गर्भवती महिला का चेहरा। चूंकि सपोटा मैग्नीशियम और पोटेशियम में समृद्ध है, और वे रक्तचाप को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए सॉपोटा खाने से आपके रक्तचाप की जांच हो सकती है।

6. तनाव कम करता है:

Sapota एक प्राकृतिक शामक है, इसलिए आपको तनाव से छुटकारा दिला सकता है, और तंत्रिकाओं को शांत करेगा।

7. झगड़े थकान:

सपोटा उस कमजोरी से भी लड़ सकता है जो आपको गर्भावस्था के दौरान दैनिक अनुभव करना है। चूंकि यह पोषक तत्वों से भरा होता है, यह आपकी ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है और इस प्रकार थकान से लड़ सकता है।

इस प्रकार, चीकू फल गर्भावस्था के लिए अच्छा है और एक सुरक्षित शर्त है।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान बटर फ्रूट

गर्भावस्था के दौरान सपोटा के साइड इफेक्ट्स:

यहाँ फल के कुछ दुष्प्रभाव हैं।

  1. चूंकि सैपोटा कैलोरी पर अधिक है, इसलिए यह बहुत संभव है कि अधिक खपत से आप बहुत अधिक अवांछित वजन डाल सकते हैं।
  2. अधिक मात्रा में सेवन करने पर पेट में दर्द और असुविधा फल के दो अन्य दुष्प्रभाव हैं।
  3. उनींदापन और कच्चा सपोटा मुंह में जलन और गले में खुजली पैदा कर सकता है।

चीकू इन योर डाइट: गाइड टू प्रेग्नेंसी डाइट:

अब जब आप जानते हैं कि चीकू क्या कर सकता है, तो अगली बात यह है कि इसे अपने आहार में शामिल करें और फर्क करें। उच्च पोषक तत्वों से भरपूर फल सूची के लिए एक निश्चित हाँ है। अपने भोजन के कटोरे में इसे शामिल करने के अलावा, यहां बताया गया है कि आप चीकू का रस कैसे बना सकते हैं।

  • चीकू को अच्छी तरह से धोने के बाद उसकी त्वचा को हटा दें। उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें।
  • एक ब्लेंडर में आधा कप दूध डालें। उसके लिए, कटा हुआ चीकू डालें।
  • इसे अच्छी तरह ब्लेंड करें। आप थोड़ा-थोड़ा करके दूध भी डाल सकते हैं।
  • आवश्यकतानुसार शहद डालें। मधुरता को समझने के लिए पहले स्वाद लें। चीकू स्वाभाविक रूप से मीठा है और शहद जोड़ने से पहले स्वाद के लिए सबसे अच्छा है।
  • तब तक सम्मिश्रण रखें जब तक आपको एक चिकनी स्थिरता न मिल जाए।

गर्भावस्था के दौरान चीकू का रस पीना सुरक्षित है। आपको केवल उस फल की मात्रा पर जांच रखनी होगी जो आप खा रहे हैं।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान Sapota उतना ही अच्छा है। हालांकि, हमारी सलाह यह है कि आप इसे कितनी मात्रा में ले सकते हैं, यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। सबसे अधिक बार, यह आपके वजन, उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति से निर्धारित होता है। हालांकि, वास्तव में इस शानदार और स्वाभाविक रूप से स्वादिष्ट फल से दूर जाने के लिए मुश्किल है।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान अनानास का सेवन

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। क्या मैं चीकू को स्तनपान के दौरान खा सकता हूं?

वर्षों:हां, आप बिल्कुल खा सकते हैं। जैसा कि हमने लेख में उल्लेख किया है, फल पोषक तत्वों में उच्च है और इसलिए शरीर के लिए आवश्यक है। आपको केवल यह देखना है कि आप कितना खाते हैं।

Q2। गर्भावस्था आहार में चीकू कैसे शामिल करें?

वर्षों:अपने गर्भावस्था आहार में इसे शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन्हें ताजा कटे हुए फलों के कटोरे में जोड़ें। वे स्वाद की भावना को जोड़ते हैं जो अलग है। इस तरह, आपका कटोरा दिलचस्प हो जाता है। दूसरा तरीका उन्हें जूस के रूप में पीना है, दोनों स्वस्थ हैं।

Q3। गर्भावस्था के दौरान चीकू फल से कब बचें?

वर्षों:यदि आप अपना वजन देख रहे हैं तो आप बचना चाह सकते हैं। इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है और इसलिए यह आपके वजन को बढ़ा सकता है। फिर भी, अपने गर्भावस्था आहार में उन्हें शामिल करने का निर्णय लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।