गर्भावस्था के दौरान झींगा खाने के फायदे और खतरे

गर्भावस्था के चरण में महिलाओं के लिए पोषण और आहार सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं। यदि आप एक मांसाहारी हैं, तो आम सलाह कई गर्भावस्था के दौरान झींगा खाने की है। ऐसा क्यों है? झींगा, जो लोकप्रिय समुद्री भोजन विकल्पों में से एक है, के भीतर कई फायदे और समृद्ध पोषक तत्व हैं, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर फिटनेस स्तर के साथ-साथ भ्रूण की वृद्धि भी होती है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान झींगा खाने के खतरे भी हैं? आवश्यक सावधानियों पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए! यह केवल इस भोजन की खपत के बारे में नहीं है, बल्कि सही मात्रा और सही समय पर लेना भी है। यहां हम आपको गर्भवती महिलाओं के लिए झींगा सेवन के सभी विवरणों और सुझावों के साथ बताते हैं।

गर्भावस्था के दौरान चिंराट



क्या मैं गर्भवती होने पर झींगा खा सकती हूं?

कई गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे आम सवाल है, क्या गर्भवती महिलाओं के लिए झींगा सुरक्षित है? खैर, कई चिकित्सा पेशेवरों का कहना है कि यह है! झींगा खाना पूरी तरह से सुरक्षित है और वास्तव में, उच्च स्तर के प्रोटीन और पोषण के कारण अनुशंसित है। झींगा कम पारा सीफ़ूड के अंतर्गत आता है, जो उन महिलाओं के लिए उपयुक्त है जो ले जा रहे हैं। जब तक खाद्य पदार्थ अच्छी तरह से पकाया नहीं जाता है, तब तक कोई भी इसका सेवन कर सकता है, सीमित मात्रा में, प्रति सप्ताह 12 औंस से अधिक नहीं।

और देखें: गर्भावस्था आहार योजना

गर्भावस्था के दौरान चिंराट के स्वास्थ्य लाभ:

यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिलाएं स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन करें। झींगा खाना उसी श्रेणी में आता है। समुद्री भोजन बेहद पौष्टिक होता है क्योंकि यह कई विटामिन, पोषक तत्वों और फैटी एसिड से भरा होता है।

गर्भावस्था के दौरान चिंराट 2

1. लोहा:

आयरन एक पोषक तत्व है जो एक गर्भवती महिला को असामान्य रक्तस्राव से बचाता है, उसे एनीमिया से बचाता है। यह हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। बढ़ते बच्चे के शरीर के निर्माण के लिए लोहे से समृद्ध चिंराट आवश्यक हैं। यह झींगा की खपत की उचित दर के मामले में अपरिपक्व प्रसव की संभावना को कम करता है।

2. फैटी एसिड:

जैसा कि सभी समुद्री भोजन ओमेगा-तीन फैटी एसिड का एक पोषण स्रोत है, यह भी एक महत्वपूर्ण घटक है कि एक माँ को अपने बच्चे को सही दृश्य विकास प्रदान करने के लिए उपभोग करने की आवश्यकता होती है। ओमेगा 3 एक भ्रूण के शरीर में तंत्रिका तंत्र को विकसित करने के लिए ईंधन के रूप में काम करता है। यह झींगा में मुख्य घटक है जिसे सप्ताह में दो बार माँ द्वारा सेवन करने की आवश्यकता होती है जो भ्रूण के मस्तिष्क के विकास के लिए सहायक है।

3. जस्ता:

जस्ता एक अन्य महत्वपूर्ण घटक है जो गर्भवती महिलाओं के लिए अमूल्य है। चिंराट जस्ता का एक प्रसिद्ध स्रोत है। इसका सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त करने के लिए उचित खाना पकाने के बाद आप उचित मात्रा में समुद्री भोजन का उपभोग कर सकते हैं।

4. कम वसा:

चिंराट वसा में बहुत कम हैं। वे गर्भवती महिलाओं में अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाने के लिए नहीं बोलते हैं, और वास्तव में कम वसा वाले, स्वस्थ भोजन के सेवन में मदद करते हैं।

5. गोलियां छोड़ सकते हैं:

हम सभी जानते हैं कि गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ भ्रूण के विकास और विकास के लिए कई विटामिन और खनिज की खुराक का सेवन करने की आवश्यकता होती है। क्या आप जानते हैं कि झींगा में वह सब होता है जो माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है? वे हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद करते हैं, मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाते हैं और सोडियम-पोटेशियम के स्तर को भी बढ़ाते हैं। इसके अलावा, उनके पास अच्छा विटामिन बी 12, ए, डी और ई है।

गर्भावस्था के चरण के दौरान चिंराट के खतरे:

झींगा काफी स्वस्थ होते हैं और संभावित रूप से उन महिलाओं के लिए उपभोग का कोई जोखिम नहीं होता है जो ले जा रही हैं। लेकिन निश्चित रूप से, जैसा कि हम सभी जानते हैं, हमेशा सुरक्षित सीमाएं होती हैं जिन्हें अनुशंसित किया जाता है। यदि आप चिंराट से तरस रहे हैं, तो प्रति सप्ताह लगभग 8 औंस के दो से तीन सर्विंग्स का सेवन न करें। इसके अलावा, चिंराट एक खतरा पैदा कर सकता है अगर बिना पकाए, अच्छी तरह से पकाया नहीं जाता है, या यदि प्रशीतित और पुराने जमे हुए खाया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान चिंराट

गर्भावस्था आहार में चिंराट को शामिल करने के तरीके:

झींगा काफी स्वादिष्ट होते हैं। जो लोग समुद्री भोजन पसंद करते हैं वे आम तौर पर शेलफिश की इन छोटी किस्मों को भी पसंद करते हैं। यहाँ कुछ आसान तरीके हैं जो उन्हें अपने नियमित आहार में शामिल कर सकते हैं,

  • आप आसानी से चिंराट से करी बना सकते हैं।
  • वैकल्पिक रूप से, तंदूरी पका हुआ झींगा का भारतीय तरीका काफी स्वादिष्ट भी है।
  • भोजन के साथ चिंराट मिलाएं जो उच्च पारा स्तर के साथ नहीं हैं।
  • सुशी, सलाद या साशिमिस के रूप में चिंराट के कच्चे रूप से बचें।

चिंराट की विविधता जो खाने के लिए सुरक्षित हैं:

क्या आप जानते हैं कि झींगा परिवार के भीतर काफी विविधताएं और उप-प्रजातियां हैं? ठीक है, यदि आप नहीं देखते हैं, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि केवल कुछ किस्में हैं जो गर्भवती होने पर खाने के लिए सुरक्षित हैं। उनमे शामिल है,

  1. जंगली जगह झींगे
  2. गुलाबी झींगा, उत्तरी झींगा और खाड़ी झींगा
  3. रॉक चिंराट
  4. एक प्रकार की समुद्री मछली
  5. कैटफ़िश
  6. सैल्मन

आप चिंराट ले सकते हैं लेकिन चिकित्सक और ईडीए-एफडीए दिशानिर्देश द्वारा सिफारिश का पालन करने की आवश्यकता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एफडीए और ईपीए द्वारा तय सीमा से अधिक होने तक समुद्री खाद्य पदार्थ सुरक्षित हैं।

गर्भवती होने पर पाक कला चिंराट:

चिंराट काफी स्वादिष्ट हो सकता है। लेकिन जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप किसी भी कच्चे या अर्ध-पके हुए / बिना पके हुए झींगे का सेवन न करें। इन स्वादिष्ट लोगों के नकारात्मक पक्ष और नुकसान यह है कि उन्हें बहुत अधिक सफाई की आवश्यकता होती है। यह काफी समय लेने वाली प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन यह मत भूलो कि स्वस्थ पौष्टिक भ्रूण के विकास के लिए, आपको जल्दी नहीं करना चाहिए, बल्कि चिंराट को अच्छी तरह से पकाना चाहिए।

  • अच्छी तरह से पिघलने के मामले में उन्हें मिलाया जाता है।
  • एक व्यक्ति आसानी से गर्म पानी से झाड़ियों को साफ कर सकता है। सबसे पहले पीठ की नस और आंत के क्षेत्र को निकालें, और फिर पानी से उबाल लें।
  • झींगे को अच्छी तरह से पकने दें ताकि सभी बैक्टीरिया मारे जाएं।
  • यदि आप माइक्रोवेव का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें अच्छी तरह से कम से कम पांच मिनट के लिए खड़े होने दें, इससे पहले कि आप उन्हें भूनें।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान अंडे

गर्भवती महिलाओं के लिए आसान झींगा व्यंजनों:

मामले में आप मानते हैं कि खाना पकाने के चिंराट समय ले रहे हैं और आपके प्रयास का उपभोग कर सकते हैं, ठीक है, हम आपको अपने स्वाद कलियों को संतुष्ट करने के लिए कुछ आसान अभी तक स्वादिष्ट व्यंजनों देते हैं। ध्यान रहे!

1. बेक्ड वेजी झींगा कटोरा:

गर्भावस्था के दौरान चिंराट 4

आप सभी की जरूरत है कुछ स्वस्थ सब्जियां (अपनी पसंद के अनुसार उन्हें बदल दें) और स्वादिष्ट चिंराट; आप कुछ ही समय में एक त्वरित माइक्रोवेव नुस्खा बना सकते हैं। यहां कैसे!

सामग्री:

  1. आलू
  2. शिमला मिर्च
  3. ब्रोकोली
  4. झींगा
  5. धनिया
  6. चूना
  7. मक्खन
  8. नमक
  9. जैतून का तेल

तरीका:

  • ओवन को 400 डिग्री में प्री-हीट करें।
  • एक बेकिंग पैन में कटे हुए सब्जियों को रखें जो जैतून के तेल से टपका हुआ हो।
  • नमक डालें और आधे घंटे तक बेक करें।
  • अब इसमें चूना, मक्खन, धनिया मिलाएं।
  • इसे हिलाओ और दस मिनट के लिए पकाना।
  • आप झींगा को गुलाबी देख सकते हैं और वह यह है, आप जाने के लिए अच्छे हैं!
2. गेहूं नूडल्स के साथ झींगा कटोरा:

गर्भावस्था के दौरान चिंराट 3

यदि आप कुछ पश्चिमी और स्वादिष्ट भोजन के मूड में हैं, तो गेहूं नूडल्स के साथ कुछ विकल्प है। आप अपनी इच्छानुसार डिश को बदल सकते हैं, पसंदीदा सब्जियों के साथ और पास्ता के साथ नूडल्स भी बदल सकते हैं!

सामग्री:

  1. मक्खन
  2. लौंग और लहसुन
  3. नींबू का रस
  4. जैतून का तेल
  5. झींगा
  6. शिमला मिर्च
  7. फलियां
  8. मिर्च
  9. धनिया
  10. नूडल्स

तरीका:

  • एक कड़ाही लें और उस पर मक्खन के साथ जैतून का तेल डालें।
  • लहसुन और लौंग डालें, इसे अच्छी तरह से तलें।
  • अब सब्जियों और नींबू का रस जोड़ें।
  • थोड़ा नमक छिड़कें और इसे पकने दें।
  • झींगा जोड़ें और इसे अच्छी तरह से सॉस करें।
  • अब उबले हुए नूडल्स डालें और झींगे के साथ नूडल्स तैयार होने का इंतज़ार करें।
  • आप झींगा को एक बार पकने के बाद गुलाबी देख सकते हैं।
  • ऊपर से थोड़ा धनिया छिड़कें।
  • सुनिश्चित करें कि आप झींगा को अच्छी तरह से उबाल लें।

गर्भवती होने पर चिंराट खाने की सावधानियां:

चिंराट स्वादिष्ट हो सकता है, लेकिन आपको उन्हें नियमित रूप से सेवन करने से पहले सावधानी बरतने की ज़रूरत है,

  • हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से सलाह लें, जो आपके स्वास्थ्य की स्थिति को जानता है। व्यक्तिगत रूप से, खपत सीमा बदल सकती है।
  • सुनिश्चित करें कि वे साफ और अच्छी जगह से खरीदे गए हैं।
  • केवल अच्छी तरह से साफ और अच्छी तरह से पका हुआ झींगा खाएं।

और देखें: गर्भवती होते हुए केकड़ा

गर्भावस्था के दौरान चिंराट सुरक्षित और स्वस्थ होते हैं जब आवश्यक मात्रा के अनुसार और जब स्वस्थ रूप से पकाया जाता है। अब पौष्टिक भोजन का आनंद लें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सभी संभावित खतरों को भी ध्यान दें ताकि कोई भी उनसे बच सके। हमें अपने विचार बताएं!

इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य है और व्यक्ति के अनुसार अनुकूलित नहीं है। यह हमेशा स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ जांच करने की सिफारिश की जाती है इससे पहले कि आप नियमित रूप से खाद्य पदार्थों का उपभोग करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। क्या मैं गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय चिंराट का उपभोग कर सकता हूं?

वर्षों:हाँ बिल्कुल! जो महिलाएं गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं वे प्रति सप्ताह 12 औंस तक चिंराट भी खा सकती हैं। अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) ने महिलाओं को नियमित रूप से चिंराट का सेवन करने की सिफारिश की है यदि कोई गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा है।

Q2। गर्भवती होने पर आप कितना चिंराट खा सकते हैं?

वर्षों:चिकित्सा पेशेवर आम तौर पर गर्भवती महिलाओं को प्रति सप्ताह झींगा के दो से अधिक सर्विंग का सेवन नहीं करने की सलाह देते हैं। यद्यपि वे पोषक तत्वों और विटामिन के साथ उच्च हैं, ओवरकोन्सुमेशन समग्र स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकता है।

Q3। क्या मैं गर्भवती होने के दौरान कच्चे चिंराट खा सकता हूं?

वर्षों:महिलाओं को ले जाकर पूछा जाने वाला सबसे आम सवाल है, क्या गर्भवती महिलाओं के लिए झींगा अच्छा है ?! ठीक है, जैसा कि उल्लेख किया गया है, पकाया हुआ चिंराट खाने के लिए सुरक्षित है। लेकिन गर्भवती होने पर किसी भी मामले में कच्चे चिंराट का सेवन करने की सिफारिश नहीं की जाती है। क्या आप गर्भावस्था के दौरान बुखार से पीड़ित हैं? क्या आप जानते हैं कि गर्भावस्था के चरण में बुखार भी जटिल हो सकता है? इस गाइड में अपने सभी तथ्यों को सही से प्राप्त करें।