दर्द के बिना बच्चों और वरिष्ठों के लिए 9 मजेदार व्यायाम

जब यह अभ्यास करने की बात आती है तो हमारे पास एक बहुत ही सामान्य बहाना तैयार होता है, 'मेरे पास समय नहीं है।' व्यायाम करने का मतलब यह नहीं है कि हमें जिम में खुद को नीरस दर्दनाक गतिविधियों में मजबूर करने के लिए अंतहीन घंटे बिताने की जरूरत है। जब हम छोटे थे तब हम दौड़ते थे, कूदते थे, साइकिल चलाते थे, उसे प्यार करते थे, लेकिन अब वही काम करते हुए शायद हम इसे एक व्यायाम कहते हैं। हम जो महसूस करने में असफल होते हैं वह यह है कि हम उस काम वाले हिस्से से घृणा नहीं करते जिससे हम बोरियत से नफरत करते हैं। नियमित व्यायाम का मुख्य उद्देश्य हमारे शरीर को आकार में रखना और फिट और स्वस्थ रहना है। व्यायाम हमेशा ज़ोरदार और उबाऊ नहीं होते हैं वे मज़ेदार भी हो सकते हैं। यह सिर्फ उन लोगों का चयन करने का अधिकार है जो इसे नियमित आधार पर करते हैं और हम वास्तव में हमारे चेहरे पर भी मुस्कान ला सकते हैं।

बच्चों और वयस्कों के लिए सर्वश्रेष्ठ मजेदार व्यायाम:

यहाँ कुछ मजेदार व्यायाम विचार हैं:

1. चलना:

घूमना



बहुत उबाऊ नहीं और बिल्कुल भी उबाऊ नहीं, अगर उचित तरीके से किया जाए। साँस लेने के लिए ताज़ी हवा के साथ विशेष रूप से शुरुआती सुबह घूमना, और शांत वातावरण का आनंद लेने के लिए, न केवल व्यायाम करने का उद्देश्य परोसा जाता है, लेकिन हम वास्तव में इसे करने का आनंद ले सकते हैं। यदि किसी मित्र से जुड़ गया, तो चलना और भी सुखद हो जाता है।

2. लंघन:

मजेदार व्यायाम

पंक रस्सी के साथ कूदने के रूप में कार्डियो व्यायाम उतना प्रभावी नहीं है। प्रभावी होने के अलावा कुछ भी इन मजेदार वर्कआउट से अधिक मजेदार नहीं होगा, इस प्रकार इसके साथ फिट रहने के उद्देश्य की सेवा करना।

3. रोलर स्केटिंग:

रोलर स्केटिंग

जब हम बच्चे थे तो हम अपने दोस्तों के साथ अपने इलाकों, बालकनियों, छतों की स्थानीय सड़कों पर घंटों दौड़ लगाते थे और इस तरह की मस्ती करते थे। इसलिए यहां हमारे पास उन यादों को फिर से पाने का मौका है, हमारे समय का आनंद लें और सभी को एक साथ फिट होने का मौका दें।

4. नृत्य:

नृत्य

यह नृत्य प्रेमियों के लिए एक स्वर्ग सा प्रतीत हो सकता है, लेकिन केवल नृत्य प्रेमियों के लिए यह वास्तव में किसी के लिए उपयोगी साबित नहीं हो सकता है। पार्टियों में नाचते हुए, शादियों में हमें बहुत पसीना नहीं आता है, लेकिन फिटनेस विशेषज्ञों का मानना ​​है कि भले ही गति कम है और यहां स्थिरता के बीच बहुत सारे अंतराल हैं जो एक कुंजी के रूप में कार्य करता है। यदि आप बहुत सामाजिक आदमी नहीं हैं, तो आप अपने म्यूजिक सिस्टम को चालू कर सकते हैं और अपने पसंदीदा ट्रैक को चला सकते हैं और सिर्फ इसे अकेले कर सकते हैं।

5. फ्रिसबी:

फ़्रिस्बी

इस मज़ेदार वर्कआउट गेम को खेलते समय हम कूदते हैं, गोता लगाते हैं, दौड़ते हैं और डिस्क को दूसरे छोर पर फेंक देते हैं। दोस्तों और परिवार के साथ खुद का आनंद लेते हुए टन कैलोरी जलाने का यह एक शानदार तरीका है।

6. हैंडस्टैंड:

हैण्डस्टैंडस

यह सरल फ्री हैंडर हमें बहुत पसीना बहाने में मदद करता है। न केवल ये मज़ेदार व्यायाम गतिविधियाँ हमारी बांह की ताकत का निर्माण करती हैं बल्कि इससे शरीर की कोर ताकत भी बढ़ती है।

7. साइकिल चलाना:

सायक्लिंग

दोस्तों के साथ साइकिल यात्रा पर जाना, हर सुबह और दोपहर को साइकिल से घर से बाहर निकलना बच्चों के रूप में हमारी दिनचर्या का एक अभिन्न अंग हुआ करता था। तो क्यों नहीं क्षणों को relive और साथ ही फिट हो। दिन में 2-3kms के लिए साइकिल चलाना व्यायाम का एक बहुत प्रभावी तरीका साबित होता है।

और देखें: लोअर चेस्ट वर्कआउट

8. एक संगीत वाद्य बजाना:

वाद्य यंत्र बजा रहा हूं

अजीब लग सकता है लेकिन यह एक तथ्य है कि एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना एक ट्रैक के चारों ओर एक घंटे चलने के बराबर होता है, जब यह वसा जलने की बात आती है। तो मस्तिष्क वसा को जलाने में भी सक्षम है। अपनी पसंद का एक उपकरण चुनें और धुनों और हारमोनियों में खो जाएं और खुद को भी आकार दें।

और देखें: पीठ के निचले हिस्से दर्द राहत व्यायाम

9. सफाई:

सफाई

शायद ही हमें कोई ऐसा व्यक्ति मिलता है जिसे अपने घर की सफाई करना पसंद है। लेकिन हम इससे एक खेल बना सकते थे। किसी विशेष स्थान की सफाई के लिए समय लक्ष्य निर्धारित करना और किसी तरह समय से पहले इसे पूरा करना एक प्रभावी मजेदार कसरत भी साबित हो सकता है।

तो, ये सबसे मजेदार व्यायाम हैं जो आपके वसा को प्राकृतिक और स्वस्थ तरीके से जला सकते हैं।

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