स्वस्थ बालों के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ पोषक तत्व युक्त आहार!

स्वस्थ और घने बाल होना अक्सर एक आशीर्वाद होता है, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि अच्छी तरह से पौष्टिक और स्वस्थ रूप कैसे प्राप्त करें? ठीक है, हम मानते हैं कि यह हमारे हाथों में है कि हम अपने बालों को कितना अच्छा बना सकते हैं। स्वस्थ बालों और सही पोषण के लिए स्वस्थ भोजन करने से निस्संदेह नाक पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा। हमारे बालों को स्वस्थ और चमकदार दिखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पोषण, प्रोटीन, फाइबर, फैटी एसिड और विटामिन मिलना चाहिए। आज हम चर्चा करते हैं कि इस गाइड में स्वस्थ बालों के लिए क्या खाना चाहिए।

स्वाभाविक रूप से स्वस्थ बालों के विकास के लिए खाद्य पदार्थ

स्वस्थ बालों के विकास के लिए पौष्टिक और स्वस्थ भोजन का सेवन अत्यंत महत्व रखता है। हमें एक संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए क्योंकि ये हमारे समग्र बालों और स्किनकेयर पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। इसलिए यदि आप सोच रहे हैं कि स्वस्थ बालों के लिए क्या खाना चाहिए और कैसे उनका सेवन करना चाहिए, तो इस गाइड को पढ़ते रहें।



क्या खाना बालों का झड़ना रोकता है?

यदि आप गंभीर बालों के झड़ने से पीड़ित हैं और चिंतित हैं कि आप बालों के झड़ने को रोकने में असमर्थ हैं, तो पहली बात यह है कि आपका आहार होगा। बालों के झड़ने के लिए सबसे अच्छा आहार और अच्छा भोजन होने को कम करके आंका नहीं जाता है। यदि आप बालों के झड़ने से लड़ना चाहते हैं, तो आपको बालों के झड़ने को नियंत्रित करने के लिए संतुलित आहार का पालन करना होगा। विटामिन और फैटी एसिड से भरपूर आहार बालों के झड़ने को रोकने के लिए एक लंबा रास्ता तय करेगा और प्रभावी है।

बालों के लिए खाद्य पदार्थों के लाभ:

आज की पीढ़ी बालों के विकास के लिए आहार नहीं देती है, इसके लिए आवश्यक महत्व है- अच्छे बालों के लिए सुनियोजित आहार लेने जैसा कुछ नहीं है। यहाँ बाल विकास और उनके लाभों के लिए सर्वोत्तम आहार का सेवन किया गया है:

  • एक संतुलित आहार बालों के रोम को मजबूत करने में मदद करता है और बालों के झड़ने को कम करता है।
  • प्रोटीन और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ, विटामिन के साथ, घने और मजबूत बाल देते हैं। बालों को भी सही प्रोटीन की आवश्यकता होती है और विटामिन उचित आहार से ही प्राप्त होते हैं।
  • भोजन से पोषण और विटामिन की कमी को काफी हद तक कम किया जा सकता है और बालों के विकास के लिए सकारात्मक परिणाम मिलते हैं।
  • बालों के लिए सही प्रकार का भोजन करने से स्कैल्प के मुद्दे और संक्रमण जैसे संक्रमण, सूखापन या तेलीयता का फायदा हो सकता है।

आइए हम देखें कि खाद्य पदार्थ बालों के विकास और बालों की देखभाल के लिए उनके लाभों में क्या मदद करते हैं। वे यहाँ हैं!

20 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ जो स्वस्थ बालों को बढ़ावा देते हैं:

नीचे सूचीबद्ध भोजन की एक सूची है जो त्वचा और बालों की देखभाल के अनगिनत लाभों से भरे बाजार में उपलब्ध है। यह सुनिश्चित करें कि यदि संभव हो, कि आप अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए जैविक भोजन खरीदते हैं। कार्बनिक भोजन प्राकृतिक और विटामिन, लोहा, एंटीऑक्सिडेंट, फैटी एसिड और अधिक में समृद्ध है! बाल विकास को बढ़ावा देने वाले शीर्ष 20 खाद्य पदार्थ इस प्रकार हैं:

1. बाल विकास के लिए अंडे:

स्वस्थ बालों के लिए अंडे

अंडे ओमेगा -3 s का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। उनमें बायोटिन होता है। बालों के लिए स्वस्थ क्या अंडे का सफेद नहीं है, लेकिन जर्दी है! नियमित रूप से बालों के झड़ने के लिए अंडे होने से बालों में किसी भी कमी की भरपाई आसानी से की जा सकती है। वे प्रोटीन से भरपूर होते हैं और बालों को घना होने में मदद करते हैं।

  • यह कैसे मदद करता है:बालों का झड़ना कम हो जाता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
  • भोजन के स्रोत: बायोटिन और खनिज; विटामिन ए, विटामिन डी और विटामिन बी 12।
  • कैसे करें सेवन: सक्रिय जीवन शैली वाले लोगों के लिए बाल गिरने को नियंत्रित करने के लिए एक दिन में एक अंडा; दूसरों के लिए सप्ताह में दो से तीन बार।

2. बाल विकास के लिए मछली:

बाल विकास के लिए सामन

मछली उन लोगों के लिए बालों के विकास के लिए खाने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थों में से एक है जो शाकाहारी या शाकाहारी नहीं हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन के साथ, तेजी से बालों के विकास के लिए उत्कृष्ट और फायदेमंद होते हैं। यह स्किनकेयर और खोपड़ी पर चकत्ते को कम करने में भी काफी मदद करता है।

  • यह कैसे मदद करता है:बालों के विकास को बढ़ावा देता है और बालों की मात्रा में मोटाई बढ़ाता है।
  • भोजन में स्रोत:ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन डी 3, सेलेनियम और बी विटामिन, पोषक तत्व।
  • कैसे उपभोग करें:अपनी पसंद की मछली का सेवन करें, हालांकि सामन को प्राथमिकता दी जाती है।

3. हेयरकेयर के लिए मूंगफली:

बालों की देखभाल के लिए मूंगफली

मूंगफली प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और अच्छे कार्ब्स के लिए एक बढ़िया विकल्प है। शाकाहारी हो या शाकाहारी; यह उत्कृष्ट स्वस्थ बालों के लिए नियमित रूप से खाने के लिए एक आदर्श भोजन है। मूंगफली खाद्य पदार्थों के रूप में जो बालों के विकास को बढ़ाते हैं, कम ज्ञात तथ्य हैं। यह एक बार में बालों के लिए सभी आवश्यक विटामिन लाता है। यहां तक ​​कि मूंगफली के मक्खन के रूप में भी ऐसा हो सकता है।

  • यह कैसे मदद करता है:बालों के झड़ने को कम करता है, बालों के विकास को उत्तेजित करता है।
  • भोजन के स्रोत: फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट।
  • कैसे करें सेवन: मूंगफली का मक्खन, भुना हुआ मूंगफली।

4. बालों के लिए पालक:

बालों के लिए पालक

बालों के विकास को बेहतर बनाने के लिए पोषक तत्वों से भरे पत्तेदार साग को पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है। जो लोग बालों के झड़ने से पीड़ित हैं वे नियमित रूप से पालक का सेवन कर सकते हैं। स्वस्थ होने पर इसकी मात्रा की कोई सीमा नहीं है। यह बाल विकास के लिए बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थों में से एक है।

  • यह कैसे मदद करता है:बालों का पतला होना कम करता है और बालों की वृद्धि करता है।
  • भोजन के स्रोत: विटामिन, मैग्नीशियम, लोहा और फोलेट।
  • कैसे उपभोग करें:पालक करी, उबली हुई पत्तेदार सब्जी, दाल के रूप में।

और देखें: वोडका हेयर ग्रोथ

5. बालों के लिए चिया सीड्स:

स्वस्थ बालों के लिए चिया सीड्स

चिया बीज बाल विकास खाद्य पदार्थों की सूची में अगले हैं। छोटे बीज जिन्हें करी, स्नैक्स, स्मूदी, अनाज, या पुडिंग में जोड़ा जा सकता है। चिया के बीज में फास्फोरस की एक उच्च सामग्री होती है, जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए प्रोटीन, एल-लाइसिन के साथ-साथ बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए सोचा जाता है। इसमें नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जो मजबूत बालों और त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं।

  • यह कैसे मदद करता है:बालों को दोबारा उगाना और बालों का झड़ना कम करता है।
  • भोजन में स्रोत:ओमेगा 3, एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन।
  • कैसे उपभोग करें:हलवा, स्मूदी, अनाज, सलाद या स्नैक्स में।

6. स्वस्थ बालों के लिए कद्दू:

स्वस्थ बालों के लिए कद्दू का रस

हममें से ज्यादातर लोग कद्दू के बीजों की अच्छाई के बारे में नहीं जानते हैं। इसमें पोटेशियम होता है, जो न केवल बालों को स्वस्थ रखता है बल्कि बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है। कद्दू में पाया जाने वाला फोलेट, महत्वपूर्ण बी विटामिन रक्त परिसंचरण में सुधार करके बालों के विकास को बढ़ावा देता है। बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए ये सबसे अच्छे आहार हैं।

  • यह कैसे मदद करता है:क्षतिग्रस्त बालों की कोशिकाओं, और रोम की मरम्मत करें।
  • भोजन के स्रोत: विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट।
  • कैसे उपभोग करें:सॉस, करी, नमकीन, व्यंजन, सलाद।

7. बालों के लिए अंगूर:

बाल विकास के लिए अंगूर

क्या खाद्य पदार्थ इन ज्ञात आहारों के अलावा बालों के विकास में मदद करते हैं? यहाँ सबसे आम फल है, अंगूर। हममें से ज्यादातर लोग बालों के लिए अंगूर के महत्व को नहीं देखते हैं। अंगूर के बीज में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो रक्त के संचलन को बढ़ाने और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।

  • यह कैसे मदद करता है:बालों के विकास को बढ़ावा देता है और परिसंचरण में सुधार करता है।
  • भोजन में स्रोत:एंटीऑक्सिडेंट जैसे मैंगनीज और विटामिन सी।
  • कैसे उपभोग करें:फल के रूप में या सलाद में।

8. टमाटर:

टमाटर बालों के विकास के लिए प्राकृतिक भोजन में से एक है, जिसके बारे में हममें से ज्यादातर लोग जानते नहीं हैं। वे कई विटामिन और प्रोटीन से भरे होते हैं, जो कोलेजन को बनाए रखने और हमारे बालों और खोपड़ी में मौजूद प्रोटीन को संतुलित करने के लिए बहुत अच्छे हैं। ये आमतौर पर पाए जाते हैं और नियमित रूप से हमारे आहार में शामिल किए जा सकते हैं।

  • यह कैसे मदद करता है: बालों में प्रोटीन का संतुलन बनाए रखें और बालों के विकास को प्रोत्साहित करें।
  • भोजन में स्रोत:विटामिन सी, एंजाइम।
  • कैसे उपभोग करें:जूस, नियमित आहार और सलाद।

और देखें: टी ट्री ऑयल बालों के विकास के लिए लाभ

9. चना और दाल:

मजबूत बालों के लिए दाल

दाल सबसे आम प्रकार की दालें हैं जिनका हम नियमित रूप से सेवन करते हैं। क्या आप जानते हैं कि वे बालों के विकास के लिए सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी भोजन हैं। आम दालों के रूप में जानी जाने वाली दाल और छोले पौधे आधारित प्रोटीन और फाइबर होते हैं, जो बालों के विकास में मदद करते हैं। वे फोलिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं जो बालों के विकास और सेल नवीकरण में मदद करता है।

  • यह कैसे मदद करता है:बालों का विकास, बालों के झड़ने को कम करता है, सेल नवीकरण।
  • भोजन के स्रोत: प्रोटीन, फाइबर, विटामिन।
  • कैसे उपभोग करें:दाल और करी व्यंजन।

10. Unsweetened ग्रीक दही:

हममें से ज्यादातर लोग ग्रीक योगर्ट की अच्छाई के बारे में नहीं जानते हैं। योगहर्ट के इस अनसुलझे संस्करण में एंजाइम होते हैं जो खुजली वाली खोपड़ी की समस्या और रूसी के साथ मदद करते हैं। यह एक रूसी बस्टर के रूप में काम कर सकता है। इसमें मौजूद विटामिन बी 5 सर्कुलेशन में मदद करता है।

  • यह कैसे मदद करता है:बालों के पतले होने और बालों के झड़ने को रोकता है।
  • भोजन में स्रोत:विटामिन, प्रोटीन।
  • कैसे उपभोग करें:जैसा कि यह सलाद में होता है।

11. साबुत गेहूं के दाने:

यह एक सर्वविदित तथ्य है कि पूरे गेहूं वजन घटाने में मदद करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह बालों की देखभाल के लिए भी बेहद फायदेमंद है? साबुत गेहूं के दानों के सेवन से बालों को बढ़ने में मदद मिलती है और इससे बाल मजबूत होते हैं और बालों का झड़ना कम होता है। यह बालों के विकास के लिए जिंक युक्त खाद्य पदार्थों में से एक है।

  • यह कैसे मदद करता है:बालों के रोम को मजबूत करता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
  • भोजन के स्रोत: फाइबर, जस्ता, मैग्नीशियम, विटामिन, लोहा।
  • कैसे उपभोग करें:ब्रेड, पास्ता और बिस्कुट।

और देखें: Multani Mitti For Hair Growth

12. मैं बीन्स हूं:

नए बालों के विकास को बढ़ाने और सेलुलर क्षति को कम करने में सोयाबीन का तेल बहुत फायदेमंद है। यह बाल विकास को बढ़ावा देने के लिए हमारे नियमित आहार में जोड़ा जा सकता है। सोया प्रोटीन बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

  • यह कैसे मदद करता है:बालों का गिरना कम करता है
  • भोजन के स्रोत: प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, फोलिक एसिड, बी विटामिन, पोटेशियम और लोहा।
  • कैसे उपभोग करें:टोफू, सोयाबीन (ताजा और सूखे) अपने पूरे रूप में।

13. बाल विकास के लिए एवोकैडो:

स्वस्थ बालों के लिए एवोकैडो फलों का रस

एवोकैडो विटामिन बी और ई से समृद्ध एक फल है जो बालों को मजबूत और संरक्षित करने के लिए सेलुलर स्तर पर काम करता है। खोपड़ी को विटामिन ई की मरम्मत क्षति और बालों के विकास के लिए विटामिन बी आवश्यक है। यह बालों का पतला होना कम करता है और बालों के झड़ने के लिए बेहद फायदेमंद है। वे फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत हैं, और बालों के झड़ने के लिए एवोकैडो फल खाना प्रभावी है।

  • यह कैसे मदद करता है:बालों के झड़ने को कम करने और बालों के स्वस्थ विकास को उत्तेजित करता है।
  • भोजन में स्रोत:विटामिन ई, पोटेशियम, ओमेगा 9, फोलिक एसिड।
  • कैसे उपभोग करें:हिलाता है, smoothies, सलाद।

14. बालों के लिए सन बीज:

बालों के लिए सन बीज

सन के बीज बालों के झड़ने के लिए पोषक तत्व होते हैं और न केवल बालों के झड़ने को कम करने में सहायक होते हैं, बल्कि बालों के कमजोर और टूटने को रोकने में भी मदद करते हैं। फैटी एसिड बालों के रोम को पोषण देते हैं और उन्हें मजबूत और कम टूटने का खतरा बनाते हैं।

  • यह कैसे मदद करता है:बालों को टूटना और नुकसान कम करता है।
  • भोजन में स्रोत:मैग्नीशियम, सेलेनियम, ओमेगा 3, विटामिन बी 1।
  • कैसे उपभोग करें:अंकुरित अनाज के ऊपर जमीन छिड़कें, पानी और पेय में जोड़ें, या सलाद पर ड्रेसिंग के रूप में अलसी का तेल डालें।

15. स्वस्थ बालों के लिए अंजीर:

स्वस्थ बालों के लिए सूखी अंजीर

अंजीर बालों के झड़ने को कम करने और स्वस्थ बालों के विकास के लिए समृद्ध पोषक भोजन माना जाता है। जो लोग क्षतिग्रस्त और कमजोर बालों से पीड़ित हैं वे नियमित रूप से इन फलों की कोशिश कर सकते हैं। आगे अंजीर भी चमकदार और चिकनी बाल बनावट पाने में मदद करते हैं अगर नियमित रूप से सेवन किया जाता है, और यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

  • यह कैसे मदद करता है:बालों का झड़ना, चमकदार बाल कम करें।
  • भोजन में स्रोत:पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम, विटामिन ए, विटामिन ई।
  • कैसे उपभोग करें:पके हुए व्यंजन, जैसे कि ड्राई फ्रूट आदि के रूप में संरक्षित किए जाते हैं।

16. झुक मुर्गी पालन:

स्वस्थ बालों के लिए मुर्गी पालन

लीन पोल्ट्री त्वचा रहित चिकन, टर्की और इमू है। वे वसा में कम और प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। अपने आहार में लीन पोल्ट्री को नियमित रूप से शामिल करने से बालों का झड़ना कम होता है और बाल घने होते हैं। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो बालों के विकास में मदद करते हैं और बालों के पतलेपन को कम करने और गाढ़ा होने से मात्रा जोड़ने में मदद करते हैं।

  • यह कैसे मदद करता है:बालों की मोटाई बढ़ाएं।
  • भोजन में स्रोत:प्रोटीन, जस्ता, मैग्नीशियम, विटामिन।
  • कैसे उपभोग करें:उन्हें आपके नियमित आहार में जोड़ा जा सकता है।

17. बालों के लिए प्याज:

मजबूत और स्वस्थ बालों के लिए प्याज

बालों के विकास के लिए प्याज, बालों के झड़ने को रोकने के लिए आज ज्यादातर लोगों में कम ज्ञात तथ्य है। बालों के झड़ने के लिए प्याज कई पारंपरिक समाजों में एक प्रसिद्ध उपाय है। हमारे नियमित आहार में प्याज जोड़ना आवश्यक है और बालों के झड़ने को कम करने, बालों के रोम को मजबूत करने, बालों को नमी देने और किसी भी संक्रमण और खोपड़ी की चिंताओं को कम करने के लिए जाना जाता है।

  • यह कैसे मदद करता है:बालों का गिरना कम करें, बालों को मजबूत करें और बालों को नमी दें।
  • भोजन में स्रोत:आयरन, विटामिन सी, फोलिक एसिड, फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन।
  • कैसे उपभोग करें:इसे नियमित आहार और सलाद में शामिल करें।

18. शकरकंद:

क्या आपके पास बालों के झड़ने के साथ शुष्क, सुस्त बाल हैं? बालों की सुरक्षा, बालों का झड़ना कम करने, नमी बढ़ाने, बालों को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने और बालों के रोम और जड़ों को पोषण देने के लिए नियमित रूप से शकरकंद का सेवन करने के रूप में यहां एक आदर्श उपाय है। मौजूद एंटीऑक्सिडेंट खोपड़ी को सूखापन और छीलने के मुद्दों से लड़ने में मदद करते हैं। बीटा कैरोटीन और विटामिन ए इस भोजन में अत्यधिक समृद्ध हैं।

  • यह कैसे मदद करता है:हाइड्रेशन बढ़ाएं, सुस्त और सूखे बालों को कम करें।
  • भोजन में स्रोत:विटामिन ए, प्रोटीन, कैल्शियम।
  • कैसे उपभोग करें:इसे उबालकर नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है।

19. स्वस्थ बालों के लिए खट्टे फल:

स्वस्थ बालों के लिए खट्टे फल

अन्य फल जो नियमित रूप से या दैनिक खाने के लिए खाद्य पदार्थों की एक सूची में होने चाहिए, खट्टे फल हैं। ये फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं और इन्हें दैनिक आहार में जोड़ा जाना चाहिए। वे कोलेजन और पोषक तत्वों में उच्च होते हैं, जो बालों को मजबूत बनाता है और तेजी से बाल विकास की ओर जाता है। इसके अलावा, ये बालों को पोषण और स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं।

  • यह कैसे मदद करता है: बालों की बढ़वार।
  • भोजन में स्रोत:विटामिन, प्रोटीन, फाइबर।
  • कैसे करें सेवन: फल के रूप में, सलाद और जूस में।

20. गाजर:

स्वस्थ बालों के लिए गाजर

बालों की उत्कृष्ट देखभाल प्रदान करने के लिए गाजर एक कम प्रसिद्ध सब्जी है। गाजर में विटामिन ए सीबम और शर्तों खोपड़ी के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह बालों के झड़ने से लड़ने में मदद करता है। बालों को घना, लंबा और शाइनी बनाने के लिए गाजर को अपने नियमित आहार में शामिल करें।

  • यह कैसे मदद करता है:यह बालों के झड़ने का मुकाबला करता है और बालों को बढ़ने में मदद करता है।
  • भोजन में स्रोत:विटामिन ए, बी, सी और ई, मैग्नीशियम और फास्फोरस।
  • कैसे उपभोग करें:इसे जूस के रूप में पिएं या सब्जी के रूप में इसका सेवन करें।

अतिरिक्त सुझाव:

बालों की बेहतर सेहत के लिए और बालों को झड़ने से रोकने के लिए यहां कुछ अतिरिक्त उपाय दिए गए हैं।

  • जितना हो सके प्रोसेस्ड और जंक फूड्स से बचें। उन प्रकार के भोजन में कोई पोषक तत्व नहीं होते हैं और बालों के समग्र स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
  • तेल को नियमित रूप से लगाएं और परिसंचरण में सुधार और बेहतर बनावट और विकास पाने के लिए बालों की मालिश करें।
  • भोजन करना पसंद करें जो प्रोटीन, पोषक तत्वों, विटामिन और कैल्शियम से भरपूर हो।
  • कम चीनी का सेवन करें क्योंकि अधिक खपत बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकती है और बालों के झड़ने में तेजी ला सकती है।
  • शराब पोषक तत्वों को अवशोषित होने से रोककर बालों के झड़ने का कारण बन सकती है।
  • पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, और हाइड्रेटेड रहें, क्योंकि इससे बाल मजबूत होंगे और बालों को बढ़ने में मदद मिलेगी।

हमारे बाल, हमारी त्वचा की तरह, समान देखभाल और ध्यान की आवश्यकता है। हमारे बालों की स्थिति हमारे स्वास्थ्य को दर्शाती है और स्वस्थ बालों के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों से महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की नियमित आपूर्ति की आवश्यकता होती है। बालों की वृद्धि जड़ों से होती है, और स्वस्थ बालों की कुंजी बालों के रोम और खोपड़ी के स्वास्थ्य में सुधार करती है। स्वस्थ बालों के लिए खाने के लिए खाद्य पदार्थों से पौष्टिक आहार लेने से बाल, नाखून और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है और बालों को लंबे और मजबूत बनाने के लिए इनकी आवश्यकता होती है।